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意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!
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意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!-レシピのメイン写真

意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!

クック1W0LZL☆
クック1W0LZL☆ @cook_40362560

ダイエット中のご褒美に!
ささみとオートミールとオリーブオイルを使って極限!?ヘルシーに仕上げました!
このレシピの生い立ち
声優の下野紘さんが唐揚げをささみで作っていたのを思い出し、自分でもできないかと思って作ってみました。ダイエット中でも罪悪感が少なく食べれるのを作りたかったので、オリーブオイルとオートミールを使ってみました!
料理できない大学生でもできます!

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ささみとオートミールとオリーブオイルを使って極限!?ヘルシーに仕上げました!
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声優の下野紘さんが唐揚げをささみで作っていたのを思い出し、自分でもできないかと思って作ってみました。ダイエット中でも罪悪感が少なく食べれるのを作りたかったので、オリーブオイルとオートミールを使ってみました!
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クック1W0LZL☆
クック1W0LZL☆ @cook_40362560

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材料

1人前(4個)
  • ささみ 1本
  • オートミール 10g
  • 片栗粉 5g
  • 醤油 30ml
  • 生姜(好みで) 2cm
  • 昆布つゆ 10ml
  • ニンニク(好みで) 2cm
  • 白だし 10ml
  • オリーブオイル フライパン1cm
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作り方

  1. 1

    ささみを4等分にします。
    (大きめ5等分もしましたが、4等分が美味しいです。)

    • 意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!作り方1写真
  2. 2

    醤油、白だし、昆布つゆ、生姜、ニンニク(ラー油)を入れて混ぜます。

    • 意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!作り方2写真
  3. 3

    ささみを漬け込んで常温20分程度置きます。
    (味染み込ませるのはポイントです!パサパサ感が減ります。)

    • 意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!作り方3写真
  4. 4

    オートミールと片栗粉を混ぜたものを用意します。
    (割合は好きに調節してください。片栗粉だけでも美味しいと思います!)

    • 意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!作り方4写真
  5. 5

    私は量が少ないので卵焼き器でやりましたが小さめのフライパンにオリーブオイルを1cm温めます。

    • 意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!作り方5写真
  6. 6

    揚げ焼きにします。
    (ここは料理研究家のリュウジさんリスペクトです。)

    • 意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!作り方6写真
  7. 7

    バッドなどにキッチンペーパーを引いて油をしっかり抜きます。

    • 意外!?超簡単ヘルシーささみ唐揚げ!作り方7写真

コツ・ポイント

熱いうちに食べてください!
片栗粉だけのものよりはざっくり感が残ると思いますが、揚げたてが美味しいです。

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クック1W0LZL☆
クック1W0LZL☆ @cook_40362560
2020/09/24 00:47に公開

このレシピのキーワード

から揚げ 片栗粉 オートミール ささみ にんにく しょうが

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