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揚げない!!油揚げのヘルシーコロッケ☆
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揚げない!!油揚げのヘルシーコロッケ☆-レシピのメイン写真

揚げない!!油揚げのヘルシーコロッケ☆

のんびりシュフ
のんびりシュフ @cook_40384678

油揚げでヘルシーに沢山食べられる
和風コロッケです(≧∇≦)b
このレシピの生い立ち
コロッケが大好きだけど
油を吸ったパン粉が気になる!!
って事で…
油揚げに詰めたらヘルシーで
沢山食べてもいいよね!?
って事で作ってみました(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

油揚げでヘルシーに沢山食べられる
和風コロッケです(≧∇≦)b
このレシピの生い立ち
コロッケが大好きだけど
油を吸ったパン粉が気になる!!
って事で…
油揚げに詰めたらヘルシーで
沢山食べてもいいよね!?
って事で作ってみました(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

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揚げない!!油揚げのヘルシーコロッケ☆

のんびりシュフ
のんびりシュフ @cook_40384678

油揚げでヘルシーに沢山食べられる
和風コロッケです(≧∇≦)b
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コロッケが大好きだけど
油を吸ったパン粉が気になる!!
って事で…
油揚げに詰めたらヘルシーで
沢山食べてもいいよね!?
って事で作ってみました(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

油揚げでヘルシーに沢山食べられる
和風コロッケです(≧∇≦)b
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コロッケが大好きだけど
油を吸ったパン粉が気になる!!
って事で…
油揚げに詰めたらヘルシーで
沢山食べてもいいよね!?
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材料

2人分(7〜8個分)
  • じゃが芋 2個
  • 合い挽き肉 100〜150g
  • 玉ねぎ 1/4
  • Aみりん 大さじ1
  • A醤油 大さじ1
  • Bみりん 小さじ2
  • B醤油 小さじ2
  • すし揚げ 7〜8枚
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作り方

  1. 1

    じゃが芋→適等な大きさに切り
    レンジで柔らかくして潰しておく(レンジの間に②と③をする)

    • 揚げない!!油揚げのヘルシーコロッケ☆作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ→みじん切りにする

  3. 3

    お肉→フライパンで炒め色が変われば②も入れて炒めて、
    しんなりすればAも入れて炒めて置いておく

    • 揚げない!!油揚げのヘルシーコロッケ☆作り方3写真
  4. 4

    ①③Bを混ぜ合わせる

    • 揚げない!!油揚げのヘルシーコロッケ☆作り方4写真
  5. 5

    すし揚げ→キッチンペーパーで
    油を取り、1箇所を切って袋状にし④をがんばって詰めて
    爪楊枝で止める

    • 揚げない!!油揚げのヘルシーコロッケ☆作り方5写真
  6. 6

    ⑤をトースターか魚焼きグリルで焼き目を付けたら出来上がり
    ヽ(=´▽`=)ノ

    • 揚げない!!油揚げのヘルシーコロッケ☆作り方6写真

コツ・ポイント

ひき肉に下味を付ける事
じゃが芋と合わせる時に味付けをする事です(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

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のんびりシュフ
のんびりシュフ @cook_40384678
2023/01/08 08:03に公開
食べながら6キロ痩せたメニューなどを紹介しています☆いいね♪フォロー♪つくれぽ♪ありがとうございます(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)よろしくお願いします☆
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このレシピのキーワード

コロッケ じゃがいも 玉ねぎ 合い挽き

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