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更年期に 豆三昧 きなこホットヨーグルト
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更年期に 豆三昧 きなこホットヨーグルト-レシピのメイン写真

更年期に 豆三昧 きなこホットヨーグルト

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

ダイエットしたい方、冷え症の方、更年期対策に大豆イソフラボンをとりたい方、便秘の方、おせち豆が残ってる方に。健康的おやつ
このレシピの生い立ち
おせちの黒豆を作る時間がない時の対応策に購入しておいた煮豆達→結局手作りし不要に。子供達の弁当にそのまま入れるもしのぎなく。更年期対策に私が食べよ!でやってみたらすごく美味しくて健康効果もバッチリで翌朝も快調で。ホットヨーグルトで夜食にも◎

ダイエットしたい方、冷え症の方、更年期対策に大豆イソフラボンをとりたい方、便秘の方、おせち豆が残ってる方に。健康的おやつ
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おせちの黒豆を作る時間がない時の対応策に購入しておいた煮豆達→結局手作りし不要に。子供達の弁当にそのまま入れるもしのぎなく。更年期対策に私が食べよ!でやってみたらすごく美味しくて健康効果もバッチリで翌朝も快調で。ホットヨーグルトで夜食にも◎

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更年期に 豆三昧 きなこホットヨーグルト

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

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おせちの黒豆を作る時間がない時の対応策に購入しておいた煮豆達→結局手作りし不要に。子供達の弁当にそのまま入れるもしのぎなく。更年期対策に私が食べよ!でやってみたらすごく美味しくて健康効果もバッチリで翌朝も快調で。ホットヨーグルトで夜食にも◎

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おせちの黒豆を作る時間がない時の対応策に購入しておいた煮豆達→結局手作りし不要に。子供達の弁当にそのまま入れるもしのぎなく。更年期対策に私が食べよ!でやってみたらすごく美味しくて健康効果もバッチリで翌朝も快調で。ホットヨーグルトで夜食にも◎

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材料

  • 無糖プレーンヨーグルト 適量
  • きな粉 適量
  • 煮豆(今回黒豆、金時豆、白花豆) 適量
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作り方

  1. 1

    あたためたヨーグルトにきな粉、煮豆をのせ食べる!

    レシピじゃなくてごめんなさい
    (>人<;)

    • 更年期に 豆三昧 きなこホットヨーグルト作り方1写真
  2. 2

    ヨーグルトは温めることで乳酸菌がますます活発になり、便秘解消やダイエットが、より効果的になります

  3. 3

    乳酸菌には腸内環境を整える効果があり、
    この乳酸菌によって便秘解消のみならず脂肪の蓄積の予防、血流改善もしてくれるのです

  4. 4

    ホットヨーグルト最高

    +お豆+きなこ
    最高のトリプルコンビ♡

    ダイエット効果や美肌効果も期待できるかも(o^^o)

  5. 5

    ↑
    夜食べると就寝中にヨーグルトのカルシウムが体内の脂肪と結びついて身体の外に排出させる働きまでもが活性化するらしい⁈

  6. 6

    カルシウム効果ではなく大豆イソフラボンをより摂取したい方は、大豆ヨーグルトで食べる方法もあり…ですかね(^^)

  7. 7

    またヨーグルトの加熱のしすぎには気をつけましょう

    こちらは多々説がありここでは割愛させて頂きます

    ☆m(_ _)m☆

コツ・ポイント

豆三昧できな粉との相性抜群

タンパク質と食物繊維多し
消化が促進されてダイエットに◎

低カロリー・低脂質
ビタミンやミネラル豊富

腸内の善玉菌のエサにもなり
ホットヨーグルトと一緒に食べるといいことづくし

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さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614
2023/01/05 14:07に公開
管理栄養士調理士兼務の仕事スタート55歳にして人生ラストの挑戦です正社員として雇用してもらい更年期を乗り越え、最終的自立が目的です※2026年2月から残りの人生は後悔なく生きたい!社会人2年目長女は自立大4長男も国立大学医学部生遠く離れ暮らしてます大2次女+夫+🐶8歳と暮らしてます旦那の為子供の為の私の人生は終わりましたこれからは自分の可能性にかけて生きてみたい!元学校栄養士食品メーカー営業歯科医院特別養護老人ホーム特定保健指導 他 勤務食育ジュニアマスター食アスリートシニアインストラクターショコラアドバイザーInstagram@sando.1231ズボラRpばかりでごめんなさい!断酒8年〜☆筋トレ☆ウォーキングお酒断ちのためにみりんお酒等は蜂蜜水代替してます学校栄養士の頃献立作成にはこっそり秘クックぱど☆お世話になり…10年後の今投稿側になってるとは不思議なご縁早朝から勤務で一日が終わり仕事だけでほぼプライベートがなく24時間が足らないのでいいね巡りしてません🙇が皆様のレポはひとつひとつ有り難く拝見しております感謝致しますm(_ _)m♡今後ともよろしくお願いします
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このレシピのキーワード

お豆 きな粉 金時豆 ヨーグルト 黒豆

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