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親子丼ランチ
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親子丼ランチ-レシピのメイン写真

親子丼ランチ

remies
remies @smile_remies_kitchen

鶏肉の冷凍と玉ねぎと卵があれば,簡単タンパク質たっぷり親子丼。

このレシピの生い立ち
ランチに冷凍の鶏肉があったので,卵と鶏肉でたっぷりタンパク質をとる親子丼にしました。

鶏肉の冷凍と玉ねぎと卵があれば,簡単タンパク質たっぷり親子丼。

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ランチに冷凍の鶏肉があったので,卵と鶏肉でたっぷりタンパク質をとる親子丼にしました。

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鶏肉の冷凍と玉ねぎと卵があれば,簡単タンパク質たっぷり親子丼。

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ランチに冷凍の鶏肉があったので,卵と鶏肉でたっぷりタンパク質をとる親子丼にしました。

鶏肉の冷凍と玉ねぎと卵があれば,簡単タンパク質たっぷり親子丼。

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材料

2人分
  • 鶏胸肉 1パック(200g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 卵 3個
  • 白だし 小さじ1
  • 水 1/2カップほど
  • 牡蠣醤油 少々
  • 七味唐辛子 少々
  • 紅ショウガ 少々
  • スープ
  • ブロススープ(水とスープの素でOK) 200㏄
  • スープスープ粉末 1袋(10g)
  • わかめ 適宜
  • 枝豆 お好みで
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄切りにします。卵をといておきます。

  2. 2

    鶏肉は解凍して,小さくカットしておきます。

  3. 3

    オリーブオイルで鶏肉を炒めます。鶏肉の色が変わったら玉ねぎを加え,お水と白だし,牡蠣醤油を加えて混ぜます。

  4. 4

    蓋をして蒸して玉ねぎがしんなりしたら,味をみて,味を整えます。

  5. 5

    たまごを流し込み,蓋をしてほんの少し蒸したら完成。

  6. 6

    ご飯を器によそって,たまごでとじた鶏肉と玉ねぎをたっぷり載せます。

    • 親子丼ランチ作り方6写真
  7. 7

    紅ショウガを添えて完成。
    お好みで七味唐辛子をかけていただきます。

    • 親子丼ランチ作り方7写真
  8. 8

    スープは冷凍のブロスをとくか,スープスープの粉末と水などでベースをつくり,枝豆やわかめを入れて作ります。

  9. 9

    鶏肉は茹でておいた鶏肉を使っても簡単。

    便利な茹で蒸し鶏
    レシピID : 21207432

    • 親子丼ランチ作り方9写真
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remies
remies @smile_remies_kitchen
2020/10/02 06:12に公開
元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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このレシピのキーワード

親子丼 枝豆 ワカメ 卵 玉ねぎ 鶏胸肉

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