鶏ムネ肉を一口大に切り、マジックソルトをまぶしてしばらくおく。

ポリ袋に☆を入れてよく混ぜ、中に１を入れ、粉を満遍なくまぶす。

玉ねぎはくし形に切り600wのレンジで分加熱する。

フライパンを熱し、オリーブオイルをひき、ニンニクを炒め２を余分な粉をはたいて並べる。

４に玉葱を入れて炒め、しんなりしたらキャベツ、白ワインを足して蓋をし、ムネ肉の中まで火が通ったら出来上がり。