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カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡
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カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡-レシピのメイン写真

カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡

もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347

カーボアップ用に。糖質がしっかり取れるトッポギ。マロニー入り。からだを大きくしたい方向けです。
このレシピの生い立ち
糖質中心の食生活は、どうしてもワンパターン化してしまって食事がつまらなくなりがち。しっかり糖質をとれるトッポギで美味しくカーボアップ!

カーボアップ用に。糖質がしっかり取れるトッポギ。マロニー入り。からだを大きくしたい方向けです。
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糖質中心の食生活は、どうしてもワンパターン化してしまって食事がつまらなくなりがち。しっかり糖質をとれるトッポギで美味しくカーボアップ!

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カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡

もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347

カーボアップ用に。糖質がしっかり取れるトッポギ。マロニー入り。からだを大きくしたい方向けです。
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糖質中心の食生活は、どうしてもワンパターン化してしまって食事がつまらなくなりがち。しっかり糖質をとれるトッポギで美味しくカーボアップ!

カーボアップ用に。糖質がしっかり取れるトッポギ。マロニー入り。からだを大きくしたい方向けです。
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材料

2人〜3人分
  • トッポギ 300g
  • さつま揚げ 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 卵 2個
  • にんじん 1/4本
  • マロニー 30g
  • ○醤油 大さじ3
  • ○砂糖 大さじ2
  • ○お酒 大さじ3
  • ○コチュジャン 大さじ1
  • ○ニンニクチューブ 1センチくらい
  • ○水 300cc
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作り方

  1. 1

    卵を10分間茹でて、茹で卵をつくります。

    • カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎとさつま揚げをお好みの大きさにカットします。

    • カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡作り方2写真
  3. 3

    にんじんは薄めの短冊切りにします。

    • カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡作り方3写真
  4. 4

    お鍋に水300ccとトッポギ、にんじんを入れて5分くらい茹でます。

    • カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡作り方4写真
  5. 5

    その間に○の調味料を合わせておき、鍋に投入。続けて玉ねぎ、さつま揚げ、卵も入れます。

    • カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡作り方5写真
  6. 6

    弱火〜中火でよく混ぜながらとろみがでてトッポギが柔らかくなるまで煮込みます。

    • カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡作り方6写真
  7. 7

    別のお鍋でマロニーを3分くらい茹でて、⑥のお鍋に投入。弱火で1分くらい馴染ませたら出来上がり!

    • カーボアップに!辛さ控えめトッポギ♡作り方7写真

コツ・ポイント

辛さ控えめのトッポギです。しっかりした味付けなので、ご飯のおかずにもなります。玉ねぎ→長ネギ、さつま揚げ→ちくわ でも美味しいです。

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もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347
2020/10/04 11:13に公開
時短で美味しい、栄養バランス、子供でも作れる的なレシピ。ケーキやスイーツはナチュラルな素材のレシピ。スポーツ向けのレシピも。アスリートフードマイスター #子供でも作れる #健康 #簡単 #時短  
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このレシピのキーワード

にんじん マロニー さつま揚げ 卵 酒 コチュジャン 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21210202
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