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★美活★トースターで納豆キムチ玄米ドリア
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★美活★トースターで納豆キムチ玄米ドリア-レシピのメイン写真

★美活★トースターで納豆キムチ玄米ドリア

桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

★発酵食品は最高★
季節を問わずに食が進む、キムチと納豆の組み合わせのドリアです。胃袋も身体も満たされますよ。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に常備している食材で簡単にできるものをと、冷凍保存している玄米とキムチと納豆で作ってみたところとても満足できる味で、それ以来具材を変えて作り続けています。トースターだけで作れるので忙しい方におすすめです。

★発酵食品は最高★
季節を問わずに食が進む、キムチと納豆の組み合わせのドリアです。胃袋も身体も満たされますよ。
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桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

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季節を問わずに食が進む、キムチと納豆の組み合わせのドリアです。胃袋も身体も満たされますよ。
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材料

1人分
  • 玄米ご飯 160g
  • 納豆 1パック
  • キムチ 30g
  • もやし 70g
  • エノキ 30g
  • とろけるチーズ 50g
  • 豆乳 100cc
  • 麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    [下準備]エノキは石付きをカットして二等分にカット、もやしは洗って水をきる、納豆は付属のタレと一緒に混ぜておきます。

    • ★美活★トースターで納豆キムチ玄米ドリア作り方1写真
  2. 2

    グラタン皿に玄米ご飯を平に入れておく

    • ★美活★トースターで納豆キムチ玄米ドリア作り方2写真
  3. 3

    ❷にもやし→エノキの順にのせる

    • ★美活★トースターで納豆キムチ玄米ドリア作り方3写真
  4. 4

    キムチ→納豆の順にのせる

    • ★美活★トースターで納豆キムチ玄米ドリア作り方4写真
  5. 5

    豆乳と麺つゆを合わせてから、❹に万遍なくかける。チーズを乗せて、オーブントースターで200°×15分焼いて完成。

    • ★美活★トースターで納豆キムチ玄米ドリア作り方5写真
  6. 6

    お好みでラー油をかけても美味しいです。

コツ・ポイント

玄米ご飯は少し固めが合います。柔らかめの場合は豆乳を70〜80ccがおすすめです。

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桃と栗
桃と栗 @cook_40129365
2023/01/18 04:32に公開
★フォローいただきました方々ありがとうございます★ 自身が身に付きやすい体質の為、低カロリーの食材で作れるレシピを考案しています。 【腸活】をテーマに、デトックス効果を期待できるレシピを紹介していきたいと思っています。近年、★スパイス＆ハーブコンサルタント★&★薬膳マイスター★資格取得し、日々身体に良いものを探究中です。良かったらお付き合いくださいね♪
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このレシピのキーワード

ドリア キムチ 豆乳 えのき もやし チーズ 玄米 納豆 ご飯

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