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しまなみリーフ入り野菜スムージ
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しまなみリーフ入り野菜スムージ-レシピのメイン写真

しまなみリーフ入り野菜スムージ

しまなみファーム
しまなみファーム @cook_40299711

葉酸、ビタミンC、食物繊維が豊富なしまなみリーフとカルシウムなど体にだけではなく妊婦さんにも良いスムージ。
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広島女学院大学
管理栄養学科食育サークル
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材料

4人分
  • しまなみリーフ 60g
  • 小松菜 60g
  • バナナ 2本
  • リンゴ 1/2玉
  • レモン汁 小さじ2
  • 水 200ml
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作り方

  1. 1

    小松菜としまなみリーフをざく切りにする。

  2. 2

    (しまなみリーフを茹でる際は、茎の部分と葉の部分を分ける。)

  3. 3

    (沸騰したお湯に茎を先に入れて少し茹でて、次に葉を30~40秒ほど茹でる。)

  4. 4

    りんごはいちょう切りにする。

  5. 5

    バナナは輪切りにする。

  6. 6

    ミキサーの中にすべての材料を入れて撹拌する。

コツ・ポイント

しまなみリーフの辛みが苦手な方はさっと茹でるだけでも辛みが抑えられます。

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しまなみファーム
しまなみファーム @cook_40299711
2023/01/17 05:20に公開
瀬戸内海の真ん中にある広島県尾道市因島にあるたからじまファームです。因島の温暖な気候と太陽の恵みを受けて露地栽培でのびのびと育った葉物野菜「しまなみリーフ」を栽培しております。しまなみリーフは、11月~3月までの冬野菜です。生で食べるとピリッとした辛みがありますが、加熱すると辛みが柔らかくなりしっかりとした味わいがあります。ぜひ、いろいろなアレンジをしてお召し上がりください。
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このレシピのキーワード

スムージー りんご バナナ 小松菜

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