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野菜たっぷり筑前煮
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野菜たっぷり筑前煮-レシピのメイン写真

野菜たっぷり筑前煮

越前市健康21
越前市健康21 @cook_40100490

野菜メインの筑前煮で、根菜類のうま味がとてもおいしい一品です。(ミニランチバイキング2022メニュー)
このレシピの生い立ち
越前市健康ミニランチバイキングで紹介したメニューです。食生活改善推進員が作成しました。今年度は減塩をテーマにしています。

野菜メインの筑前煮で、根菜類のうま味がとてもおいしい一品です。(ミニランチバイキング2022メニュー)
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越前市健康21
越前市健康21 @cook_40100490

野菜メインの筑前煮で、根菜類のうま味がとてもおいしい一品です。(ミニランチバイキング2022メニュー)
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越前市健康ミニランチバイキングで紹介したメニューです。食生活改善推進員が作成しました。今年度は減塩をテーマにしています。

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材料

4人分
  • れんこん 120g
  • 人参 120g
  • ごぼう 120g
  • 板こんにゃく 100g
  • 干ししいたけ 8g
  • きぬさや 4g
  • ごま油 4g(小さじ1)
  • 干ししいたけの戻し汁 200ml
  • だし汁 400ml
  • 砂糖 9g(大さじ1)
  • 酒 30g(大さじ2)
  • しょうゆ 9g(大さじ1/2)
  • みりん 18g(大さじ1)
  • ごま 4g
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作り方

  1. 1

    人参、ごぼう、れんこんは乱切りにする。こんにゃくも乱切りにし、熱湯でサッとゆでる。

  2. 2

    きぬさやは、サッとゆでる。干ししいたけは水で戻して4等分に切る。

  3. 3

    鍋に油をひき、ごぼう、れんこん、こんにゃく、干ししいたけを入れて炒める。

  4. 4

    油が回ってきたら、戻し汁とだし汁を加え、沸騰してきたら酒、砂糖、醤油を入れる。

  5. 5

    人参が柔らかくなってきたら最後にみりんを入れてツヤを出す。

  6. 6

    器に盛って、きぬさやを乗せる。

コツ・ポイント

☆減塩ポイント☆
干ししいたけの戻し汁を使うことで、うま味が増し、ごま・ごま油を使用することで、香り良く減塩できます。

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越前市健康21
越前市健康21 @cook_40100490
2023/01/23 06:11に公開
越前市健康づくり計画推進会議は、市民が健やかでこころ豊かに生活できる、活力ある明るい社会の実現をめざし、全世代を通じた健康づくりを推進するため設置された組織です。個人の健康づくりを社会全体で支援していく環境をつくるため、関係団体がそれぞれの特性を生かしながら連携をはかり、総合的に支援していきます。
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このレシピのキーワード

煮物 ごぼう きぬさや にんじん れんこん 酒 ほししいたけ ゴマ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21238016
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