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鯖缶でトマトスープ♡ダイエットや健康に！
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鯖缶でトマトスープ♡ダイエットや健康に！-レシピのメイン写真

鯖缶でトマトスープ♡ダイエットや健康に！

お家ご飯屋さん
お家ご飯屋さん @cook_40170085

鯖缶食べてDHA・EPAを摂取しましょう♪ダイエットの味方の簡単うまうまスープ♪
このレシピの生い立ち
ダイエットスープを作ってるときに出来ました(●´ω`●)

鯖缶食べてDHA・EPAを摂取しましょう♪ダイエットの味方の簡単うまうまスープ♪
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お家ご飯屋さん
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鯖缶食べてDHA・EPAを摂取しましょう♪ダイエットの味方の簡単うまうまスープ♪
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ダイエットスープを作ってるときに出来ました(●´ω`●)

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材料

  • キャベツ 4分の1
  • きのこ お好みで
  • トマト缶 1缶
  • 鯖缶(汁ごと) 1缶
  • 水 トマト缶と同量
  • しょうがすりおろし 2かけ
  • コンソメキューブ 1つ
  • ブラックペッパー 適量
  • コンソメキューブ
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作り方

  1. 1

    キャベツは適当に切りきのこは、ほぐします

    • 鯖缶でトマトスープ♡ダイエットや健康に！作り方1写真
  2. 2

    小鍋にトマト缶意外を全て投入し 煮たたせます

    • 鯖缶でトマトスープ♡ダイエットや健康に！作り方2写真
  3. 3

    トマト缶を入れ馴染ませたら完成です♪

    • 鯖缶でトマトスープ♡ダイエットや健康に！作り方3写真
  4. 4

    写真は、那須やアスパラも追加したものです。
    お好きな具材で試してください(｡ᵕᴗᵕ｡)

コツ・ポイント

水煮缶は 丸ごと入れてください！
(全部入れるので塩分があるので塩は入れないでね！)
鯖の水煮の汁にはDHA・EPAがたくさん♡
体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種♪
ダイエットや健康にも大切な成分です！

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お家ご飯屋さん
お家ご飯屋さん @cook_40170085
2021/01/22 06:33に公開
九州側の甘めな味付けがメインです(*'ᴗ'*)
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スープ サバ 缶詰 キノコ キャベツ トマト缶

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