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お通じがよくなる、ごぼうハンバーグ
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お通じがよくなる、ごぼうハンバーグ-レシピのメイン写真

お通じがよくなる、ごぼうハンバーグ

ごはん好きえみ太郎
ごはん好きえみ太郎 @cook_40344740

ごぼうが入ったミニハンバーグ。ごぼうで、お腹にもお財布にも優しいレシピ。お弁当にも。
このレシピの生い立ち
栗原はるみさんが作ってたのを、いつのまにか自分流にアレンジして作るようになりました。

ごぼうが入ったミニハンバーグ。ごぼうで、お腹にもお財布にも優しいレシピ。お弁当にも。
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お通じがよくなる、ごぼうハンバーグ

ごはん好きえみ太郎
ごはん好きえみ太郎 @cook_40344740

ごぼうが入ったミニハンバーグ。ごぼうで、お腹にもお財布にも優しいレシピ。お弁当にも。
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ごぼうが入ったミニハンバーグ。ごぼうで、お腹にもお財布にも優しいレシピ。お弁当にも。
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材料

3人分
  1. ごぼう 1本 90g
  2. 玉ねぎ 1/2玉
  3. 合挽き肉 300g
  4. 卵 1個
  5. ★塩コショウ 小さじ1/2〜1
  6. ★オイスターソース 小さじ1
  7. ★パン粉 大さじ3
  8. ★酒 大さじ1
  9. 醤油 好みで
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作り方

  1. 1

    ごぼうは、ささがきにする。
    玉ねぎは、みじん切りにする。

    • お通じがよくなる、ごぼうハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    ボールに合挽き肉、ごぼう、玉ねぎ、卵、★の調味料等を入れ、よく混ぜる。

    • お通じがよくなる、ごぼうハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    2のハンバーグ種を少し小さめ(直径5〜6センチ)に形づくり、フライパンで中火で焼く。

    • お通じがよくなる、ごぼうハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    焼けたらお皿に盛り付け、出来上がり。味はしっかりついていますが、醤油を少しつけて食べても美味しいです。

    • お通じがよくなる、ごぼうハンバーグ作り方4写真

コツ・ポイント

ごぼうは、あえて水にさらしません。水っぽくなるのを防ぐのと、食物繊維を逃がさないためです。

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ごはん好きえみ太郎
ごはん好きえみ太郎 @cook_40344740
2020/10/13 12:03に公開
食べるの大好き、作るのも好き。デイキャンプに最近はまって、屋外の料理がいちばんうまい!と思ってます。家では、野菜をたくさん使った健康に良いメニューが多いです。
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