レンジ蒸しなす 福井市 @cook_40131745 薬味がたっぷりなので香りが良く薄味でもおいしくいただけます。このレシピの生い立ち実習生考案メニューです（＾＾＊） もっと読む 薬味がたっぷりなので香りが良く薄味でもおいしくいただけます。このレシピの生い立ち実習生考案メニューです（＾＾＊） もっと読む レンジ蒸しなす 福井市 @cook_40131745 薬味がたっぷりなので香りが良く薄味でもおいしくいただけます。このレシピの生い立ち実習生考案メニューです（＾＾＊） もっと読む 薬味がたっぷりなので香りが良く薄味でもおいしくいただけます。このレシピの生い立ち実習生考案メニューです（＾＾＊） もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ２人分 なす 160ｇ（中2本） ごま油 大さじ１ ★ぽん酢 小さじ２ ★しょうが（チューブ） 小さじ１ 万能ねぎ 適量 かつお節 適量 白ごま 適量 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 なすを縦半分に切り、斜めに浅く切り込みを入れ三等分に切る。10分程水に浸ける。ねぎは小口切にする。★は混ぜ合わせておく。 2 水気を切ったなすを耐熱ボウルに入れ、ごま油をからめふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで約3分加熱する。 3 なすに火が通ったらペーパータオルで余分な水分を拭き取る。①の★と混ぜ合わせる。 4 器に盛り、ねぎ、かつお節、白ごまをかけて出来上がり。 コツ・ポイント 栄養価（1人分）◇エネルギー８３kcal、食物繊維1.9ｇ、塩分0.4g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21241741 コピーしました！ 福井市 @cook_40131745 2020/10/20 23:47に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 福井市では「ふくふくベジ塩プロジェクト」として、「プラス1皿の野菜」と「減塩」を推奨しています。また、これに取り組む福井市内の企業・店舗を「ベジ塩すぽっと」として認定し、さまざまな形でご協力いただいています。今日の食卓に、減塩の野菜料理を1皿プラスしてみませんか。ふくふくベジ塩プロジェクトの詳細はこちらから（http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html） もっと読む このレシピのキーワード 蒸しなす なす かつお節 こねぎ しょうが 似たレシピ その他のレシピ 豆乳のフレンチトースト🥖🍓 ver.2 豆乳のフレンチトースト🥖🩷 ver.1 平安風・レンジ羹（あつもの） さば缶で簡単おかず&酢の和え物 簡単◎鶏もも肉のさっぱり大根みぞれ煮♪ ポケモン★ディグダトリオ キャラ弁に♡ ダイエット 豆腐とジャコのチョレギサラダ 簡単！スイートポテトパイ♡ 揚げない☆餃子の皮おつまみチップス 少ない材料で簡単オレオチーズケーキ！ Tuscan White Bean Soup Burger and Rice Simple Eggplant & tofu Dump and Go Chili Spanakopita! A very very good spinach pie! トロロ掛け茄子の煮物 キャベツとツナの和え物 ポリポリサラダ 紅白なます https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21241741
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