白菜と焼き揚げのごま風味和え
低糖工房 @cook_40093123
ふりかけをつかった簡単レシピ！
ごまと鰹の旨みが美味しい！お弁当のおかずや、お酒のあてにも！白菜を他の野菜に変えても♪
このレシピの生い立ち
意外に糖質の高い「ふりかけ」をつかった時短！簡単！低糖質レシピ！ふりかけのごまと鰹の旨みを生かして作りました。お弁当のおかずやお酒のあてにも！白菜を他の葉や野菜に変えてもOKです。
ダイエットや糖尿病などで糖質制限中の方に！お試しください。
白菜と焼き揚げのごま風味和え
ふりかけをつかった簡単レシピ！
ごまと鰹の旨みが美味しい！お弁当のおかずや、お酒のあてにも！白菜を他の野菜に変えても♪
このレシピの生い立ち
意外に糖質の高い「ふりかけ」をつかった時短！簡単！低糖質レシピ！ふりかけのごまと鰹の旨みを生かして作りました。お弁当のおかずやお酒のあてにも！白菜を他の葉や野菜に変えてもOKです。
ダイエットや糖尿病などで糖質制限中の方に！お試しください。
アプリでひらく作り方
- 1
【低糖工房】
低糖質ふりかけ(ごま鰹)
https://bit.ly/310aPsp -
- 2
白菜は、短冊切りに、耐熱皿に入れラップをかけて電子レンジで約1分加熱し、さっと流水にさらして水切りをしておく。
- 3
竹輪は食べやすい大きさに切り、油揚げは、トースターや魚焼きグリルで焼き色を付け、1㎝幅に切る。
- 4
ボウルに白菜、竹輪、ごま油、低糖質ふりかけ・ごま風味を入れて和え、最後に油揚げをさっくり混ぜ合わせて、器に盛り付ける。
コツ・ポイント
栄養価（1人分）
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エネルギー 110kcal
たんぱく質 5.5g
脂質 7.9g
糖質 3.2g
食物繊維 1.5g
塩分 0.7g
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【低糖質レシピ】ダイエットや糖質制限にオススメです。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21241795
