オートミールでチヂミ風

オートミールでチヂミ風-レシピのメイン写真

オートミールでチヂミ風

Asu2018♡ @cook_40308879

ダイエット中の方、カロリー気にされてる方は是非。
このレシピの生い立ち
今回は具材の買い出しをしてなかった為に
玉ねぎ、アスパラガス、大豆を入れました。
韓国料理やさんで出てくるチヂミと同じぐらい美味しく食べれます。

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今回は具材の買い出しをしてなかった為に
玉ねぎ、アスパラガス、大豆を入れました。
韓国料理やさんで出てくるチヂミと同じぐらい美味しく食べれます。

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Asu2018♡ @cook_40308879

ダイエット中の方、カロリー気にされてる方は是非。
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今回は具材の買い出しをしてなかった為に
玉ねぎ、アスパラガス、大豆を入れました。
韓国料理やさんで出てくるチヂミと同じぐらい美味しく食べれます。

ダイエット中の方、カロリー気にされてる方は是非。
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今回は具材の買い出しをしてなかった為に
玉ねぎ、アスパラガス、大豆を入れました。
韓国料理やさんで出てくるチヂミと同じぐらい美味しく食べれます。

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材料

2人分

オートミール 25g
水 50ml
卵 1個
片栗粉 10g
シャンタン小さじ1
醤油小さじ1
野菜(お好みで) お好みで
胡麻油大さじ1~2
※タレ
醤油小さじ1.5
お酢小さじ1.5
アガベシロップ(砂糖でもok) 小さじ1
ニンニク(チューブでもok) 小さじ1/2
コチュジャン小さじ1~2
白ゴマお好みで

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作り方

1

オートミール、水を30秒程、混ぜ混ぜ
2
卵を入れて、また30秒程混ぜ混ぜ
3

片栗粉、シャンタン、醤油を入れて
混ぜ混ぜ(1分程)
4
その後、お好みの具材を入れて
サラっと混ぜ合わせます
5
フライパンを温めて胡麻油を引き、
フライパンに流し入れます
(水っぽいな～と、思っても大丈夫です)
6
裏表焼きます。
きつね色、周りがカリッとなれば出来上がり。
7

焼いてる間にタレを作りました。

コツ・ポイント

とにかく混ぜるだけ。手間なく短時間で出来る。
オススメの1品。

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Asu2018♡ @cook_40308879

2020/10/15 14:33に公開

気ままに載せていきます♡♡

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このレシピのキーワード

片栗粉オートミールにんにく卵コチュジャン

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