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白だしと味ぽんで簡単!ピリ辛ニラ肉炒め
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白だしと味ぽんで簡単!ピリ辛ニラ肉炒め-レシピのメイン写真

白だしと味ぽんで簡単!ピリ辛ニラ肉炒め

kouki1980
kouki1980 @cook_40378165

少しの肉で野菜がたっぷり摂れる、ご飯が進む味だけど、クドさは控え目のニラ肉炒めです。
ニラを炒めすぎない工夫も解説。
このレシピの生い立ち
ニラレバはちょっと面倒なので簡単な方法として考えました。 こま切れ肉も豚もも肉であれば、ダイエット食としてもかなり優秀になりますのでヘビロテになりそうです。

少しの肉で野菜がたっぷり摂れる、ご飯が進む味だけど、クドさは控え目のニラ肉炒めです。
ニラを炒めすぎない工夫も解説。
このレシピの生い立ち
ニラレバはちょっと面倒なので簡単な方法として考えました。 こま切れ肉も豚もも肉であれば、ダイエット食としてもかなり優秀になりますのでヘビロテになりそうです。

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白だしと味ぽんで簡単!ピリ辛ニラ肉炒め

kouki1980
kouki1980 @cook_40378165

少しの肉で野菜がたっぷり摂れる、ご飯が進む味だけど、クドさは控え目のニラ肉炒めです。
ニラを炒めすぎない工夫も解説。
このレシピの生い立ち
ニラレバはちょっと面倒なので簡単な方法として考えました。 こま切れ肉も豚もも肉であれば、ダイエット食としてもかなり優秀になりますのでヘビロテになりそうです。

少しの肉で野菜がたっぷり摂れる、ご飯が進む味だけど、クドさは控え目のニラ肉炒めです。
ニラを炒めすぎない工夫も解説。
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材料

2~3人前
  • ☆白だし・・・ 大さじ2
  • ☆味ぽん・・・ 大さじ2
  • ☆料理酒・・・ 大さじ1
  • ☆豆板醤・・・ 小さじ1
  • ☆コチュジャン・・・ 小さじ1
  • ニラ・・・ 100g(一束)
  • もやし・・・ 200g(1袋)
  • 水戻しキクラゲ・・・ 50g
  • サラダ油・・・ 小さじ1
  • 豚肉 こま切れ・・・ 100g
  • 糸唐辛子・・・ 適宜
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作り方

  1. 1

    ☆の材料を小皿に入れ混ぜておく。

  2. 2

    ニラを4cm幅にカットし、根元から8cm分の2スパンをもやしとキクラゲと一緒のザル、ニラの先の方を別のザルに入れる。

    • 白だしと味ぽんで簡単!ピリ辛ニラ肉炒め作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンにサラダ油を入れ、豚こま切れ肉を入れ、菜箸でこま切れ肉を塊にならないように広げる。

  4. 4

    もやしとキクラゲとニラの根元を入れ、野菜全体から湯気が出るまで炒める。

  5. 5

    ニラの先の部分と☆の合わせ調味料を入れ、混ぜながら1~2分炒める。

  6. 6

    火を止め、皿に盛り糸唐辛子を乗せたら出来上がり。

    • 白だしと味ぽんで簡単!ピリ辛ニラ肉炒め作り方6写真

コツ・ポイント

☆の調味料を混ぜる時は、豆板醤とコチュジャンをしっかり溶かしてください。使い捨ての手袋をして指で塊をほぐすと上手く出来ると思います。ニラの先は縮んでしなしなになりやすいので、根元と先で2段階にすると、原型を留める事が出来ますよ。

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kouki1980
kouki1980 @cook_40378165
2020/10/15 13:01に公開
美味しくやせたいをモットーに低カロリーな男の料理を考案中です。2019年の12月から10キロ以上のダイエットに成功しています。現在167センチ60キログラム。中年太りは解消しましたが、顔が中年なのはどうしようもありません。
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このレシピのキーワード

炒めもの ニラ 豚肉 もやし キクラゲ 酒 コチュジャン こま切れ トウガラシ

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