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オートミールとカリフラワーライスの炒飯
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オートミールとカリフラワーライスの炒飯-レシピのメイン写真

オートミールとカリフラワーライスの炒飯

お家ご飯屋さん
お家ご飯屋さん @cook_40170085

オートミールとカリフラワーライスを大満足で食べれるレシピです！
単品だと物足りない……って方におすすめ。
このレシピの生い立ち
オートミールだとすぐお腹すいちゃう……
カリフラワーライスもなんだか……
どっちも満腹感がない……足りない( т т )
と思ったのは私だけじゃないはず……！笑

合わせちゃいました！

オートミールとカリフラワーライスを大満足で食べれるレシピです！
単品だと物足りない……って方におすすめ。
このレシピの生い立ち
オートミールだとすぐお腹すいちゃう……
カリフラワーライスもなんだか……
どっちも満腹感がない……足りない( т т )
と思ったのは私だけじゃないはず……！笑

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オートミールとカリフラワーライスの炒飯

お家ご飯屋さん
お家ご飯屋さん @cook_40170085

オートミールとカリフラワーライスを大満足で食べれるレシピです！
単品だと物足りない……って方におすすめ。
このレシピの生い立ち
オートミールだとすぐお腹すいちゃう……
カリフラワーライスもなんだか……
どっちも満腹感がない……足りない( т т )
と思ったのは私だけじゃないはず……！笑

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単品だと物足りない……って方におすすめ。
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材料

1食分
  • オートミール 30ｇ
  • カリフラワーライス 60ｇ
  • 生姜すりおろし 少々
  • にんにくすりおろし 少々
  • 卵 1こ
  • 鶏ガラ 顆粒や粉末 少々
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    オートミールは 全体に水をかけて湿らせ軽く水切りして1分/600w
    カリフラワーライスも規定時間弱解凍
    好きな具材用意

    • オートミールとカリフラワーライスの炒飯作り方1写真
  2. 2

    カリフラワーライスとオートミール生姜 にんにく 適量の油で軽く炒めます

    • オートミールとカリフラワーライスの炒飯作り方2写真
  3. 3

    具材と溶き卵をいれ火を入れます。

    • オートミールとカリフラワーライスの炒飯作り方3写真
  4. 4

    塩コショウと鶏ガラで味を整えます。
    醤油を少し入れても香ばしくて○

    • オートミールとカリフラワーライスの炒飯作り方4写真
  5. 5

    パラパラのチャーハンの完成！

    • オートミールとカリフラワーライスの炒飯作り方5写真
  6. 6

    使ったカリフラワーライス

    • オートミールとカリフラワーライスの炒飯作り方6写真
  7. 7

    ※工程写真は2食分です
    ※完成写真は1食分です

コツ・ポイント

オートミールの米化はやわすぎるとパラパラになりにくいです。
お水足りるの？くらいでOK

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お家ご飯屋さん
お家ご飯屋さん @cook_40170085
2023/02/01 07:31に公開
九州側の甘めな味付けがメインです(*'ᴗ'*)
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このレシピのキーワード

炒飯 オートミール 卵 鶏ガラ

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