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簡単&カロリーオフ 豚バラ大根の煮物
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簡単&カロリーオフ 豚バラ大根の煮物-レシピのメイン写真

簡単&カロリーオフ 豚バラ大根の煮物

otentosama0808
otentosama0808 @cook_40128252

豚バラ大根のカロリーオフ版。あっさりした甘さです。大根菜の使い方も紹介
このレシピの生い立ち
きれいな大根が売っていたので、大好きな豚バラ大根をカロリーオフで作りました。

豚バラ大根のカロリーオフ版。あっさりした甘さです。大根菜の使い方も紹介
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きれいな大根が売っていたので、大好きな豚バラ大根をカロリーオフで作りました。

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簡単&カロリーオフ 豚バラ大根の煮物

otentosama0808
otentosama0808 @cook_40128252

豚バラ大根のカロリーオフ版。あっさりした甘さです。大根菜の使い方も紹介
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きれいな大根が売っていたので、大好きな豚バラ大根をカロリーオフで作りました。

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材料

1〜2人分
  1. 豚バラスライス 約100g
  2. 大根 10cm
  3. ◯水 500cc
  4. ◯ほんだし 小さじ1
  5. ◯パルスイートカロリーゼロ 小さじ2
  6. ◯本みりん 小さじ2
  7. ◯酒 小さじ2
  8. ◯濃口醤油 小さじ6
  9. 米油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豚バラスライスを4当分にカット

  2. 2

    大根は、皮を厚めに剥いて、銀杏切り。厚さは約5mm位。厚すぎると20分で火が通りません。

  3. 3

    鍋に、米油と豚バラを入れて、薄ら色が変わるまで炒めます

  4. 4

    大根を投入し、全体に油を絡めます

  5. 5

    ◯を入れて、味見。OKなら一度沸騰さしてから、キッチンペーパー落とし蓋をして、弱火にします

  6. 6

    その上から、我が家ではこんな風に蓋をしています。

    • 簡単&カロリーオフ 豚バラ大根の煮物作り方6写真
  7. 7

    このまま、弱火で約20分炊きます

  8. 8

    串を刺して火が通っていれば完成。一旦冷ましてから食べるのがオススメ。

  9. 9

    大根菜がある場合は、1cmくらいに切って、沸騰したお湯に大根菜を入れ、30秒位、ゆがけばOK。

  10. 10

    ザルにあげ、熱いまま、水分が切れるまで放置。最後はキッチンペーパーで包んで水を切り、冷凍庫で保存

    • 簡単&カロリーオフ 豚バラ大根の煮物作り方10写真
  11. 11

    青みが欲しいときにオススメ。醤油で味付けすると、おにぎりするときに便利ですよ。

コツ・ポイント

ゆっくりコトコト火を入れること

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otentosama0808
otentosama0808 @cook_40128252
2023/02/03 10:14に公開
母の味を繋ぐためと覚書です。Theお袋の味。家庭料理。2025.06.13糖尿病初期と診断。食事療法で治します。治せると先生に言われました。なので、今後は糖尿病、肝臓病の為の美味しい料理をご紹介します。
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