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タンパク摂取に!豆腐ツナピーマンの巾着
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タンパク摂取に!豆腐ツナピーマンの巾着-レシピのメイン写真

タンパク摂取に!豆腐ツナピーマンの巾着

エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601

タンパク質摂取に!トースターで簡単。
ひじき、豆腐、ツナピーマンたっぷり巾着。
このレシピの生い立ち
育ち盛りの子供にタンパク質や、カルシウムを手軽に摂取できるようツナも入れて食べやすいものを作成してみました。

タンパク質摂取に!トースターで簡単。
ひじき、豆腐、ツナピーマンたっぷり巾着。
このレシピの生い立ち
育ち盛りの子供にタンパク質や、カルシウムを手軽に摂取できるようツナも入れて食べやすいものを作成してみました。

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エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601

タンパク質摂取に!トースターで簡単。
ひじき、豆腐、ツナピーマンたっぷり巾着。
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育ち盛りの子供にタンパク質や、カルシウムを手軽に摂取できるようツナも入れて食べやすいものを作成してみました。

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ひじき、豆腐、ツナピーマンたっぷり巾着。
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材料

2人分
  1. 油揚げ 3枚
  2. タネ↓
  3. 絹豆腐 150g
  4. ひじき 大さじ1
  5. ピーマン 3個
  6. マヨネーズ 大さじ1〜2
  7. ツナ缶 1缶
  8. 醤油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    油揚げは半分に切る。
    タネ作り→絹豆腐とひじき、みじん切りしたピーマン、マヨネーズ、ツナ缶オイルごと入れ醤油と共に混ぜる

  2. 2

    油揚げに1のタネを入れ爪楊枝で留める。アルミホイルの上に並べてトースターで片面5分、反対面3分焼いて完成

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エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601
2020/10/29 14:41に公開
横浜馬車道。足/姿勢調整&美肌サロンglanzがお送りするレシピです。糖質を気にしながら、肌も身体も子供にとっても優しいご飯作りを心がけております。料理苦手だった私が始めたベーシックから、祖母から教わった三重県郷土料理、おせち料理、コロンビアママ直伝のレシピから、コロンビア×日本コラボレシピも掲載中。
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