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簡単低カロリー茄子のふっくらはんぺん詰め
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簡単低カロリー茄子のふっくらはんぺん詰め-レシピのメイン写真

簡単低カロリー茄子のふっくらはんぺん詰め

天体観測6
天体観測6 @cook_40400710

低カロリーダイエット向きレシピです。はんぺん、ツナ、卵でたんぱく質も摂れます。ふわふわ食感で美味しいです。
このレシピの生い立ち
ヒルナンデスで放送されていた、はんぺんうな重をアレンジしてみました。

低カロリーダイエット向きレシピです。はんぺん、ツナ、卵でたんぱく質も摂れます。ふわふわ食感で美味しいです。
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簡単低カロリー茄子のふっくらはんぺん詰め

天体観測6
天体観測6 @cook_40400710

低カロリーダイエット向きレシピです。はんぺん、ツナ、卵でたんぱく質も摂れます。ふわふわ食感で美味しいです。
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ヒルナンデスで放送されていた、はんぺんうな重をアレンジしてみました。

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材料

2人分
  1. 茄子 ２本
  2. はんぺん １枚
  3. ツナ缶 1缶
  4. 溶き卵 1個
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作り方

  1. 1

    茄子を器にするために
    スプーンで真ん中をくりぬく。

  2. 2

    ポリ袋に全部いれてモミモミする
    ・①でくりぬいた茄子のみじん切り
    ・はんぺんを細かくちぎったもの
    ・ツナ缶
    ・溶き卵

    • 簡単低カロリー茄子のふっくらはんぺん詰め作り方2写真
  3. 3

    ポリ袋の角をハサミで切る。

    • 簡単低カロリー茄子のふっくらはんぺん詰め作り方3写真
  4. 4

    ①に③を入れる。
    ③をしぼる感じで出すと、
    手を汚れずできます。

    • 簡単低カロリー茄子のふっくらはんぺん詰め作り方4写真
  5. 5

    オーブンで予熱なし200℃15分焼く。ご自宅のオーブンにあわせてみて下さい。

    • 簡単低カロリー茄子のふっくらはんぺん詰め作り方5写真

コツ・ポイント

味つけをしなくても、美味しく食べれました。濃い味が好きな方は、塩、こしょう、チーズかけてみてね。

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天体観測6
天体観測6 @cook_40400710
2020/10/25 02:21に公開

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