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パン粉不使用！おからパウダーでハンバーグ
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パン粉不使用！おからパウダーでハンバーグ-レシピのメイン写真

パン粉不使用！おからパウダーでハンバーグ

HAL☆0022
HAL☆0022 @cook_40234678

糖質ダイエットをしているので玉ねぎは使っていません。
このレシピの生い立ち
糖質ダイエット中なので、パン粉はおからパウダーで代用、牛乳はアーモンド効果で代用していつものハンバーグを作りました。

糖質ダイエットをしているので玉ねぎは使っていません。
このレシピの生い立ち
糖質ダイエット中なので、パン粉はおからパウダーで代用、牛乳はアーモンド効果で代用していつものハンバーグを作りました。

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パン粉不使用！おからパウダーでハンバーグ

HAL☆0022
HAL☆0022 @cook_40234678

糖質ダイエットをしているので玉ねぎは使っていません。
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糖質ダイエット中なので、パン粉はおからパウダーで代用、牛乳はアーモンド効果で代用していつものハンバーグを作りました。

糖質ダイエットをしているので玉ねぎは使っていません。
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糖質ダイエット中なので、パン粉はおからパウダーで代用、牛乳はアーモンド効果で代用していつものハンバーグを作りました。

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材料

4人分
  • 合い挽き肉 400g
  • 卵 1個
  • おからパウダー 大さじ3
  • アーモンド効果（牛乳） 大さじさ
  • 塩コショウ 少々
  • ナツメグ・シナモン お好みで
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作り方

  1. 1

    材料を全部混ぜ合わせます。

  2. 2

    好きな大きさにしアルミホイルの上に置きます。

    • パン粉不使用！おからパウダーでハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    250度のオーブンで予熱なしで24分焼きます。

    • パン粉不使用！おからパウダーでハンバーグ作り方3写真

コツ・ポイント

混ぜて焼くだけ！！オーブンなので火加減など気にせずに作れます。ケチャップは糖質があるので糖質を気にしている方は控え目にした方がいいですよ。

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HAL☆0022
HAL☆0022 @cook_40234678
2020/10/24 07:02に公開
9歳と7歳の子供がいます。2年前に糖質ダイエットをして４ヶ月で５㌔痩せました。でも栄養バランスが悪かった為、抜け毛が酷くなり、糖質ダイエットをやめました。気付けば８㌔のリバウンド。。。再びダイエットしようと覚悟を決めました！今回は過度な糖質ダイエットはせず、栄養バランスも考慮して頑張りたいです！
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このレシピのキーワード

ハンバーグ おからパウダー シナモン 牛乳 卵 アーモンド 合い挽き

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