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5分でできる!さば味噌煮丼
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5分でできる!さば味噌煮丼-レシピのメイン写真

5分でできる!さば味噌煮丼

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

缶詰と千切りキャベツを使って簡単に作れる丼物です。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:491kcal
・たんぱく質:20.4g
・脂質:18.4g
・炭水化物:66.3g
・食塩相当量:1.2g
・カルシウム:242mg
・食物繊維:3.7g

缶詰と千切りキャベツを使って簡単に作れる丼物です。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:491kcal
・たんぱく質:20.4g
・脂質:18.4g
・炭水化物:66.3g
・食塩相当量:1.2g
・カルシウム:242mg
・食物繊維:3.7g

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5分でできる!さば味噌煮丼

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

缶詰と千切りキャベツを使って簡単に作れる丼物です。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:491kcal
・たんぱく質:20.4g
・脂質:18.4g
・炭水化物:66.3g
・食塩相当量:1.2g
・カルシウム:242mg
・食物繊維:3.7g

缶詰と千切りキャベツを使って簡単に作れる丼物です。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
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【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:491kcal
・たんぱく質:20.4g
・脂質:18.4g
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材料

2人分
  1. ご飯 300g
  2. さばの味噌煮缶 1缶(190g)
  3. 千切りキャベツ 1袋(150g)
  4. こねぎ(カット) 10g
  5. マヨネーズ 大さじ1
  6. 黒こしょう ふたふり
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作り方

  1. 1

    耐熱性の深皿に千切りキャベツとさば缶を汁ごと入れ、ラップをかけたら電子レンジ(600W)で2分加熱します。

    • 5分でできる!さば味噌煮丼作り方1写真
  2. 2

    1を混ぜ合わせます。

    • 5分でできる!さば味噌煮丼作り方2写真
  3. 3

    器にご飯を盛り、2をのせたらマヨネーズと黒こしょう、こねぎをかけてできあがり。

  4. 4

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • 5分でできる!さば味噌煮丼作り方4写真
  5. 5

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo

コツ・ポイント

野菜が不足しやすい方にもおすすめです。
さば缶をお好きな缶詰に置き換えてもおいしくお召し上がりいただけます。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2023/02/10 07:47に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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