低糖質 大豆麺の鶏南蛮そば 糖質OFF

iFoodアイフード @cook_40401138
栄養士さんが作った糖質制限・低糖質・高たんぱく質レシピ。
鶏肉とねぎの豊かな風味が香る。
このレシピの生い立ち
低糖質でありながら、ボリュームがありしっかりタンパク質がとれるレシピです。
スープを半分残すと塩分は2.6gになります。
低糖質 大豆麺の鶏南蛮そば 糖質OFF
栄養士さんが作った糖質制限・低糖質・高たんぱく質レシピ。
鶏肉とねぎの豊かな風味が香る。
このレシピの生い立ち
低糖質でありながら、ボリュームがありしっかりタンパク質がとれるレシピです。
スープを半分残すと塩分は2.6gになります。
作り方
- 1
鶏もも肉は一口大に、長ねぎは5cm程度に切る。厚揚げは横半分に切り、5mm幅に切る。三つ葉はざく切りにする。
- 2
大豆めんを3分ゆでザルにあげておく
- 3
フライパンにごま油を入れ熱し、鶏もも肉と長ねぎを加熱し、火が入ったら一旦とりだす(中火)
- 4
フライパンにAを入れて中火にかけ、沸騰したらゆでた麺と厚揚げを加え、1分程煮る。
- 5
器に入れて肉とネギを盛り付け三つ葉をトッピングする。
コツ・ポイント
しょうがも入っているので、さっぱりとした味わいです。しょうがに含まれるショウガオールには抗酸化作用があると言われています。
糖質4.4g タンパク質32.0g カロリー332kcal 塩分5.2g
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