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低糖質 大豆麺の鶏南蛮そば 糖質OFF
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低糖質 大豆麺の鶏南蛮そば 糖質OFF-レシピのメイン写真

低糖質 大豆麺の鶏南蛮そば 糖質OFF

iFoodアイフード
iFoodアイフード @cook_40401138

栄養士さんが作った糖質制限・低糖質・高たんぱく質レシピ。
鶏肉とねぎの豊かな風味が香る。
このレシピの生い立ち
低糖質でありながら、ボリュームがありしっかりタンパク質がとれるレシピです。
スープを半分残すと塩分は2.6gになります。

栄養士さんが作った糖質制限・低糖質・高たんぱく質レシピ。
鶏肉とねぎの豊かな風味が香る。
このレシピの生い立ち
低糖質でありながら、ボリュームがありしっかりタンパク質がとれるレシピです。
スープを半分残すと塩分は2.6gになります。

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低糖質 大豆麺の鶏南蛮そば 糖質OFF

iFoodアイフード
iFoodアイフード @cook_40401138

栄養士さんが作った糖質制限・低糖質・高たんぱく質レシピ。
鶏肉とねぎの豊かな風味が香る。
このレシピの生い立ち
低糖質でありながら、ボリュームがありしっかりタンパク質がとれるレシピです。
スープを半分残すと塩分は2.6gになります。

栄養士さんが作った糖質制限・低糖質・高たんぱく質レシピ。
鶏肉とねぎの豊かな風味が香る。
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低糖質でありながら、ボリュームがありしっかりタンパク質がとれるレシピです。
スープを半分残すと塩分は2.6gになります。

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材料

1人分
  • 鶏もも肉・皮つき 80g
  • 長ねぎ 1/3本
  • 厚揚げ豆腐 2g
  • ごま油(炒め用) 少々
  • 大豆めん 1玉
  • A:GABAしょうゆ和風 1袋
  • A:おろし生姜 2g
  • A:水 250g
  • トッピング 三つ葉 3g
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に、長ねぎは5cm程度に切る。厚揚げは横半分に切り、5mm幅に切る。三つ葉はざく切りにする。

    • 低糖質 大豆麺の鶏南蛮そば 糖質OFF作り方1写真
  2. 2

    大豆めんを3分ゆでザルにあげておく

  3. 3

    フライパンにごま油を入れ熱し、鶏もも肉と長ねぎを加熱し、火が入ったら一旦とりだす(中火)

    • 低糖質 大豆麺の鶏南蛮そば 糖質OFF作り方3写真
  4. 4

    フライパンにAを入れて中火にかけ、沸騰したらゆでた麺と厚揚げを加え、1分程煮る。

  5. 5

    器に入れて肉とネギを盛り付け三つ葉をトッピングする。

    • 低糖質 大豆麺の鶏南蛮そば 糖質OFF作り方5写真

コツ・ポイント

しょうがも入っているので、さっぱりとした味わいです。しょうがに含まれるショウガオールには抗酸化作用があると言われています。
糖質4.4g タンパク質32.0g カロリー332kcal 塩分5.2g 

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iFoodアイフード
iFoodアイフード @cook_40401138
2023/04/06 03:19に公開
糖尿病やがん、生活習慣病で糖質制限をしている方に向けて、血糖値が上がらない大豆原料の食品をご紹介しています。人工甘味料や合成着色料を含まず、安全でおいしい高たんぱく・低糖質の食事やデザートをお届けします。
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このレシピのキーワード

大豆 みつば 鶏もも肉 厚揚げ めん 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21305176
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