お弁当★鯖缶鶏胸ミートソースパスタ★

Name: お弁当★鯖缶鶏胸ミートソースパスタ★
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鯖缶(水煮) 1/2缶; 鶏胸肉ミンチ 100g; 玉ねぎみじん切り(冷凍) 50g〜80g; ☆ケチャップ 大さじ2; ☆ウスターソース 大さじ1; ☆ニンニクチューブ 小さじ1/2〜1; ☆顆粒コンソメ 小さじ1; オリーブオイル 大さじ1/2; パスタ 100g

☆ろんさん☆ @cook_40103166

残ったミートソースは冷凍保存して活用!!鯖缶使用のヘルシーミートソースパスタのお弁当!!
このレシピの生い立ち
鯖缶1/2を他の料理で使用して余っていたので、ミートソース作ってみました!!

お弁当★鯖缶鶏胸ミートソースパスタ★

☆ろんさん☆ @cook_40103166

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材料

1人分

鯖缶(水煮) 1/2缶
鶏胸肉ミンチ 100g
玉ねぎみじん切り(冷凍) 50g〜80g
☆ケチャップ大さじ2
☆ウスターソース大さじ1
☆ニンニクチューブ小さじ1/2〜1
☆顆粒コンソメ小さじ1
オリーブオイル大さじ1/2
パスタ 100g

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作り方

1

パスタは表記通りに茹でて、オリーブオイル(分量外)で和えて1口大ずつお弁当箱に詰める！
2

フライパンにオリーブオイルとニンニクチューブを入れて熱して、玉ねぎ➛鶏胸肉ミンチ➛鯖缶を入れて炒める！
3

鯖缶は細かくなる様に解しながら炒める！鶏胸肉ミンチも固まりやすいのでよく解しながら炒めてください！
4

ある程度火が通ったら、ウスターソースを入れて全体に混ざったらケチャップ➛コンソメを入れてよく炒める！
5

パスタの上に乗せて完成！パセリを切らしていたので彩り悪いですが(笑)最後に乾燥パセリや乾燥バジルをふりかけて完成！
6

3人前位ミートソースはあるので、残りは粗熱を取ってジップロックに入れて冷凍保存しました！
オムレツに入れたり、ケチャップ
7

ライスの具＆調味料代わりに使ったり、ドリアにしたりします！
8

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つくれぽ

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☆ろんさん☆ @cook_40103166

2020/11/09 22:56に公開

自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!

このレシピのキーワード

パスタミートソースサバ缶詰ひき肉玉ねぎケチャップ鶏胸肉

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