ニンニクを包丁で叩いて潰し、しめじの石づきを取ってほぐし、ブロッコリーを一口大、ブラックオリーブを半分に切ります

サバ缶を汁ごと、しめじ、ニンニク、ブロッコリー、ブラックオリーブ、唐辛子小さめの鍋に入れます

ヒタヒタにオリーブオイルを注いで強火にかけ、沸いてきたら弱火にして3分（目安）

火を止めて、塩で味を整えます
オイルを飲んで美味しいと感じるぐらいの塩加減にしてださい