ごぼう飯

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

秋の献立シリーズ②-4(令和2年)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
ごぼう、小ねぎ

ごぼう飯

秋の献立シリーズ②-4(令和2年)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
ごぼう、小ねぎ

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材料

4人分
  1. ごぼう 80g
  2. 揚げ油 適量
  3. 人参 20g
  4. 油揚げ 20g
  5. だし汁 200g
  6. みりん 小さじ1と1/3
  7. 濃口しょうゆ 大さじ2/3
  8. 280g
  9. 適量
  10. 小ねぎ 4g

作り方

  1. 1

    ごぼうをよく洗い、半量はピーラーでリボン状にスライスして水にさらし、残りの半量はささがきにする。

  2. 2

    人参はごぼうと同じくらいのささがきに、油揚げは同じくらいの大きさに切っておく。

  3. 3

    洗った米にささがきしたごぼう、人参、油揚げを加え、出し汁、みりん、濃口しょうゆを入れ、水分を調整し炊飯する。

  4. 4

    ピーラーでスライスしたごぼうは、素揚げする。

  5. 5

    ③が炊けたら、④のごぼう、小口切りした小ねぎをのせる。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 296kcal
・たんぱく質 5.7g
・脂質    2.8g
・塩分    0.4g

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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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