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鶏胸肉と水菜の鶏ガラマヨサラダダイエット
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鶏胸肉と水菜の鶏ガラマヨサラダダイエット-レシピのメイン写真

鶏胸肉と水菜の鶏ガラマヨサラダダイエット

おなかがぺこりん
おなかがぺこりん @cook_40283044

お安い鶏胸肉と水菜をマヨネーズと鶏ガラスープの素などで合えました。簡単にできてとっても美味しいです。

このレシピの生い立ち
ある食材で作りました。

お安い鶏胸肉と水菜をマヨネーズと鶏ガラスープの素などで合えました。簡単にできてとっても美味しいです。

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鶏胸肉と水菜の鶏ガラマヨサラダダイエット

おなかがぺこりん
おなかがぺこりん @cook_40283044

お安い鶏胸肉と水菜をマヨネーズと鶏ガラスープの素などで合えました。簡単にできてとっても美味しいです。

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材料

2人分
  • 鶏胸肉 250g
  • 水菜 1株
  • ☆マヨネーズ(カロリー67%カット) 大さじ1
  • ☆鶏ガラスープの素 小さじ1
  • ☆ごま油 大さじ1
  • ☆白いりごま 大さじ1
  • 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    水菜は3cmに切る。

    ☆は混ぜ合わせる。

  2. 2

    鶏胸肉は観音開きにし、耐熱容器に入れて、酒を回しかけ、ふんわりラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

    • 鶏胸肉と水菜の鶏ガラマヨサラダダイエット作り方2写真
  3. 3

    裏返して3分加熱し、冷めるまで放置する。

    • 鶏胸肉と水菜の鶏ガラマヨサラダダイエット作り方3写真
  4. 4

    ③が冷めたら、細切りにし、ボウルに水菜と☆を加えて混ぜ合わせる。

    • 鶏胸肉と水菜の鶏ガラマヨサラダダイエット作り方4写真

コツ・ポイント

マヨネーズはどこのスーパーでも売っている、67%カットやカロリー2分の1を使用するとヘルシーです。

鶏もも肉やササミでも代用できます。

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おなかがぺこりん
おなかがぺこりん @cook_40283044
2020/11/03 20:01に公開
https://instabio.cc/3090215sBsptg介護職員初任者研修の資格あり訪問介護では、高齢者向けの栄養バランスの良い食事作りをしていました。簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りガールで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。
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このレシピのキーワード

サラダ 水菜 酒 鶏胸肉

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