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ケトジェニック わかめナムル
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ケトジェニック わかめナムル-レシピのメイン写真

ケトジェニック わかめナムル

筋肉に食事
筋肉に食事 @cook_40153957

ケトジェニックダイエット中。
食物繊維が目標量摂れていないときの調節メニュー。
このレシピの生い立ち
糖質制限中だけど、冷蔵庫がからっぽ!
食物繊維がたりない時の調節食。油の量も調節が効くので、1日の終わりの微調整用に作りました。

ケトジェニックダイエット中。
食物繊維が目標量摂れていないときの調節メニュー。
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糖質制限中だけど、冷蔵庫がからっぽ!
食物繊維がたりない時の調節食。油の量も調節が効くので、1日の終わりの微調整用に作りました。

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筋肉に食事
筋肉に食事 @cook_40153957

ケトジェニックダイエット中。
食物繊維が目標量摂れていないときの調節メニュー。
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糖質制限中だけど、冷蔵庫がからっぽ!
食物繊維がたりない時の調節食。油の量も調節が効くので、1日の終わりの微調整用に作りました。

ケトジェニックダイエット中。
食物繊維が目標量摂れていないときの調節メニュー。
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食物繊維がたりない時の調節食。油の量も調節が効くので、1日の終わりの微調整用に作りました。

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材料

  • 乾燥わかめ 10g
  • ごま油 5g
  • MCTオイル 5g
  • 醤油 数滴
  • 塩 お好みで調節
  • いりごま 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    乾燥わかめ軽量し、水で戻す。
    水を入れて数分で戻ります!
    もちろん生わかめでもOK!

  2. 2

    わかめの水を絞って、そのほかの材料と合わせたら出来上がり!

  3. 3

    ダイエット中にはやらないけど…
    絶対お酒にもホカホカ白米にも合う!!

コツ・ポイント

塩気多めの方が美味しいです!乾燥わかめ10gって多く見えますが、このレシピならペロリで全然足りないくらいです。
でも食べすぎると後で胃で膨らんで苦しいので注意。胃が弱い人はこれ以上食べすぎると消化不良を起こすと思います。

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筋肉に食事
筋肉に食事 @cook_40153957
2023/03/06 12:46に公開
体は食べたもので作られる。を意識して…未来の自分のために! 今日もトレーニング頑張りましょう!
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ナムル ワカメ

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