鶏肉野菜ロール

鶏もも肉は筋や余分な油をとり
厚みを均等に広げていく

ごぼうと人参はレンチン
鶏肉に片栗粉を全体的ふり野菜を芯にして巻き巻き
タコ糸３箇所ぐらい止める

フライパンで表面をこんがりやき、
酒、しょうゆ、みりん、砂糖で煮込む

何度かくるくるしながら煮汁がなくなるまて煮詰め

蓮子、コンニャク煮

ブロッコリーとウインナー
ガーリックコショウ炒め

卵焼き