火を使わない レンチンミートローフ
まつもと薬局★栄養部 @matumoto_recipe
火を使わず1品
お豆腐を使い電子レンジでヘルシー作れます。とても簡単なので、お子様とご一緒にぜひ作ってみてください☆
このレシピの生い立ち
ミートローフはちょっとハードルが高いイメージがありますが混ぜて詰めてレンチン！で簡単に作れます。
動画もどうぞhttps://www.youtube.com/watch?v=nzqhuy7_iIc
火を使わない レンチンミートローフ
火を使わず1品
お豆腐を使い電子レンジでヘルシー作れます。とても簡単なので、お子様とご一緒にぜひ作ってみてください☆
このレシピの生い立ち
ミートローフはちょっとハードルが高いイメージがありますが混ぜて詰めてレンチン！で簡単に作れます。
動画もどうぞhttps://www.youtube.com/watch?v=nzqhuy7_iIc
アプリでひらく作り方
- 1
材料です。
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- 2
玉ねぎをみじん切りにします。
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- 3
ゆで卵を半分に切ります。
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- 4
丈夫なポリ袋に☆の材料を入れます。
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- 5
袋のうえから粘り気が出るまで混ぜます。
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- 6
牛乳パックに大きめに切ったラップを敷いて、型にします。
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- 7
⑤の生地の半分を入れて平らにします。
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- 8
⑦に切り口が下を向くようにゆで卵をのせます。
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- 9
⑧の上に残りの生地を入れ形を整えます。
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- 10
上部のラップをかけ、電子レンジ６００wで約3分加熱し様子を見ながらさらに３分位加熱します。
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- 11
粗熱がとれたら型を外し、包丁で切り分けます。
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- 12
飾りと一緒にもりつけたら、出来上がりです。
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コツ・ポイント
お豆腐を使うことで脂質を減らすことが出来ます。
型に牛乳パックを使うことでレンジでの調理が可能になります。
飾りを色々アレンジして楽しく作って下さい(*^_^*)
つくれぽ
まつもと薬局は、管理栄養士監修の『おいしい！』をモットーにしたレシピを紹介しています。健康をテーマに、減塩食や低たんぱく食など、色々考えています。薬局のお客様にも大好評！！https://kenko.matumoto.info/recipe/side-dishes/
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