玉ねぎ人参ピーマンひき肉塩胡椒ナツメグ卵を混ぜて丸めて焼いて、ケチャップソースを絡めてスライスチーズをのせる。

さつま揚げと小松菜をレンジで加熱して、めんつゆとすりごまで和える。
ゆで卵にドレッシングをかける。

オクラをレンジ加熱して、ハムとチーズで巻き、チーズが溶けるくらい少しレンジ加熱する。

ご飯とおかずを盛り付けて、ふりかけとトマトを添える。
おデザにいちご。