下味をつけた鶏もも肉に、片栗粉をまぶし、カラッと揚げる。

輪切りにしたピーマンに、ハンバーグのたねを詰めて焼く。

塩茹でしたブロッコリーとエビをアルミカップに入れ、マヨ&チーズをかけて、軽く焦げ目がつく程度焼く。

冷食の大学芋を表示通りチンする(笑)

サンドイッチ用のパンにマーガリンを塗り、卵サラダとハムを挟み、半分にカット。