CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
簡単！ダイエットに、はんぺんサンド！
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
簡単！ダイエットに、はんぺんサンド！-レシピのメイン写真

簡単！ダイエットに、はんぺんサンド！

ai사랑♡요시♡
ai사랑♡요시♡ @cook_40348698

ふわふわ食感のはんぺんでつくる
サンドです

このレシピの生い立ち
ダイエットを始めて低カロリーな
料理をつくってみたいと思い
考えました。

ふわふわ食感のはんぺんでつくる
サンドです

このレシピの生い立ち
ダイエットを始めて低カロリーな
料理をつくってみたいと思い
考えました。

もっと読む

簡単！ダイエットに、はんぺんサンド！

ai사랑♡요시♡
ai사랑♡요시♡ @cook_40348698

ふわふわ食感のはんぺんでつくる
サンドです

このレシピの生い立ち
ダイエットを始めて低カロリーな
料理をつくってみたいと思い
考えました。

ふわふわ食感のはんぺんでつくる
サンドです

このレシピの生い立ち
ダイエットを始めて低カロリーな
料理をつくってみたいと思い
考えました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  1. はんぺん 1枚95g(81kcal)
  2. ハム 1枚(約24kcal)
  3. チーズとろける 1枚(38kcal)
  4. 卵 1個(79kcal)
  5. バター 5g(約36kcal)
  6. 塩コショウ 適量
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    はんぺんを半分に横にカット。
    (ちょっと失敗…)

    • 簡単！ダイエットに、はんぺんサンド！作り方1写真
  2. 2

    目玉焼きを焼きます。
    そこに塩コショウを両面に。

    • 簡単！ダイエットに、はんぺんサンド！作り方2写真
  3. 3

    チーズ、目玉焼き、ハムの
    順番ではんぺんに挟んでいきます。

    • 簡単！ダイエットに、はんぺんサンド！作り方3写真
  4. 4

    フライパンにバターをひき
    両面焼いてはんぺんがきつね色に
    なったら完成!!

    • 簡単！ダイエットに、はんぺんサンド！作り方4写真

コツ・ポイント

○レタスも入れてもok

○はんぺんはそのままでも食べれるので
軽く焼くだけで大丈夫！

○具材で味がつくので
マヨなど使わないでも
美味しい！お好みでマヨを使っても低カロリーはんぺんサンドなので
大丈夫！

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

ai사랑♡요시♡
ai사랑♡요시♡ @cook_40348698
2020/11/22 22:44に公開
簡単なおつまみ、簡単料理、おいしい料理を作っていけるよう、日々努力♪
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 手作りドレッシングでパワーサラダ
  2. チェリーパイ
  3. すぐ出来る親子丼
  4. アサリとトマトのスパゲッティ
  5. キクラゲと豚肉と卵のトマトジュース炒め
  1. 豆腐とキャベツで糖質オフお好み焼き✨
  2. 【簡単】基本の親子丼(日本の味)
  3. タレが美味しい【豚しゃぶゴマだれサラダ】
  4. 酢1滴とレンジだけで簡単！とろとろ温泉卵
  5. アップルパイ☆カスタードクリーム入り
  6. Quinoa Salad
  7. Shrimp and italian sausage spaghetti
  8. Air Fryer Naan / Flat Bread
  9. ChefMasterDad's Deviled Egg Salad Boats
  10. Easy Way Out Calzones
  1. 電鍋レシピ◢ワタリガニのおこわ-紅蟳米糕
  2. 爽やか！キウイとバナナのスムージー！
  3. 赤ワイン♪牛肉と野菜の煮込
  4. 簡単♪みんな大好き！和風ライスバーガー
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21361216
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close