かぼちゃはワタと種を取り除き、１㎝角のさいの目切りにし、ラップをかけて6分レンチン。

ゆで卵をみじん切りにし、さいの目切りにした固形チーズを加える。

２のボウルに１のかぼちゃ、汁気を切ったサバ缶、★の調味料、きざみ玉ねぎだし仕立てを加え混ぜ合わせてできあがり。