胸肉に塩コショウと片栗粉をふって焼き、薄切りの玉ねぎを加え、砂糖しょうゆ酢ケチャップで味付けする。

フライパンに油を敷いて卵を割り入れ、黄身を崩して出汁をかけ、海苔をのせて巻く。

いんげん人参さつま揚げをレンジで加熱し、すりごまと麺つゆを混ぜる。

ご飯に海苔を挟んで、おかずを盛り付け、焼き酒と胡麻をふる。
パイン缶のヨーグルトをおデザに用意。