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レンジで簡単 手づかみ卵ごはん
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レンジで簡単 手づかみ卵ごはん-レシピのメイン写真

レンジで簡単 手づかみ卵ごはん

クックE7KI7B☆
クックE7KI7B☆ @cook_40409642

レンジで簡単 ごはんもたんぱく質戻れる 手づかみ卵ごはんです(*^ω^*)
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材料

  1. 卵 大1個
  2. 牛乳 大さじ1位
  3. 好きな野菜 2-3食分
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作り方

  1. 1

    食べられる状態の好きな野菜をボウルに用意する(私は全てフリージングしているのでそれを解凍しています)

  2. 2

    卵を割り入れ、空気を入れるようによくかき混ぜる

  3. 3

    牛乳を入れさらにかき混ぜる

  4. 4

    耐熱皿に移し平にしたらレンジで1分くらい加熱し一度混ぜる

  5. 5

    さらに3-4分加熱し卵が完全に固まるらせる

  6. 6

    平らなお皿やまな板に移し、冷めたら好きなサイズカットし完成

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クックE7KI7B☆
クックE7KI7B☆ @cook_40409642
2023/03/20 10:57に公開

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