器にオートミール、白ごま、難消化性デキストリンを入れる。
100均のレンゲ1杯約10g。
私はいつも20gです。

水（分量外）をひたひたになる程度（50cc以下）かけ、レンジで1分加熱し、オートミールを米化させる。

お茶漬けの素、お湯をかけて出来上がり。

【おまけ】
エネルギーは105kcal。
その他栄養素は画像内です。