使ったマカロニの湯がき時間で130g湯がきます。

湯がいたらオリーブ油を少量かけてなじませます。

ふんわりラップしてキャベツを600w１分レンジでチンします。

玉ねぎは薄くスライスして水につけ塩を少量入れ少し置きます

きゅうりは薄く切って塩を軽くふって少し置きます。
レンジから取り出してキャベツは粗熱をとります。

少し置いてる間に他の具を切って準備します。好きな具を切ってください。置いた野菜キャベツ、玉ねぎ、きゅうりしっかり絞ります

調味料を入れてまぜます。シーチキンはパックの水煮をしっかり絞る。シーチキン１パック使ってます。

最後に、塩とこしょう２ふりを入れて出来上がりです。