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小松菜と厚揚げの炒め物
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小松菜と厚揚げの炒め物-レシピのメイン写真

小松菜と厚揚げの炒め物

クックGHCNYZ☆
クックGHCNYZ☆ @cook_40325109

小魚をメニューに取り入れたくて!
このレシピの生い立ち
乳アレルギーの息子にカルシウムを摂らせたくて考えました。冬になると小松菜に甘味が加わり食べやすいです。

小魚をメニューに取り入れたくて!
このレシピの生い立ち
乳アレルギーの息子にカルシウムを摂らせたくて考えました。冬になると小松菜に甘味が加わり食べやすいです。

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小松菜と厚揚げの炒め物

クックGHCNYZ☆
クックGHCNYZ☆ @cook_40325109

小魚をメニューに取り入れたくて!
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乳アレルギーの息子にカルシウムを摂らせたくて考えました。冬になると小松菜に甘味が加わり食べやすいです。

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乳アレルギーの息子にカルシウムを摂らせたくて考えました。冬になると小松菜に甘味が加わり食べやすいです。

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材料

四人分
  • 厚揚げ 一枚
  • 小松菜 一束
  • 油 少々
  • 煮干しorじゃこなどの小魚 カップ1/8くらい
  • だし 1/4カップ
  • しょうゆ 大さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 自然塩 適量
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作り方

  1. 1

    厚揚げは油抜きしておき、食べやすい大きさに切る。小松菜4.5センチに切っておく。

  2. 2

    油を薄く引き、厚揚げを焼く。焦げ目がついてきたら、小松菜茎のほうと煮干しorじゃこなどをいれて炒める。

  3. 3

    小松菜の葉っぱはあとからいれる。

  4. 4

    だし、しょうゆ、酒で味付け。お好みで自然塩。

コツ・ポイント

カルシウム摂取レシピ。小松菜は炒めすぎないこと。

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クックGHCNYZ☆
クックGHCNYZ☆ @cook_40325109
2020/11/27 09:45に公開
子供がリーキーガットです。小麦、乳、トマトなど避けているものが多いです。卵は食べても平気になりました!基本はゆるゆるの和食を作っています。ほぼ手作りの添加物なし。添加物の入っていない調味料を使ってます。
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このレシピのキーワード

炒めもの 小魚 じゃこ 小松菜 厚揚げ 酒 煮干

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