小松菜と豆腐とツナの超簡単♡旨旨炒め♡

Name: 小松菜と豆腐とツナの超簡単♡旨旨炒め♡
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小松菜 1束; 豆腐 1丁; ツナ缶 1缶(内容量70g）; フライパンに入れるオリーブオイル 大さじ1(普段使いのオイルでもOK）; キムチの素 大さじ1; めんつゆ(濃縮3倍） 大さじ1; 酢 大さじ1; 胡麻油 大さじ1; 砂糖 小さじ2

ミセスオリーブ @olive3313july

材料と調味料がそろっていたら10分で出来上がり♡調味料をバランス良く組み合わせて♡小松菜は栄養成分がとても優秀です♡
このレシピの生い立ち
食卓にあと一品ほしい時のスピードメニューです♡

小松菜と豆腐とツナの超簡単♡旨旨炒め♡

ミセスオリーブ @olive3313july

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材料

小松菜 1束
豆腐 1丁
ツナ缶 1缶(内容量70g）
フライパンに入れるオリーブオイル大さじ1(普段使いのオイルでもOK）
調味料
キムチの素大さじ1
めんつゆ(濃縮3倍）大さじ1
酢大さじ1
胡麻油大さじ1
砂糖小さじ2

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作り方

1
フライパンにオイルを入れ〜小松菜をザックリと切り〜豆腐は手でザックリとちぎり〜ツナ全量と調味料をかけて炒めて出来上がり♡

コツ・ポイント

小松菜は鉄分・カルシウム・食物繊維・β‐カロテン・ビタミン類等とても豊富な野菜です♡調理方法も油で炒める事やツナと合わせる事で栄養を逃さない食べ方に♡豆腐でボリュームアップして美味しくたっぷり食べたらダイエットにも♡

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つくれぽ

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ミセスオリーブ @olive3313july

2023/03/23 06:56に公開

気がつけばクックパッドも11年目がスタート♡我が家のビックベイビー長男38歳体重70kg級重度の障害児〜でも一緒に楽しく美味しく生活しています♡心身共に元気でなければね♡子供が小さい頃は料理教室してました♡食育プランナーとハーブエディターと押し花インストラクター資格あり。インスタグラムwww.instagram.com/mrs__olive/?hl=ja ♡皆様の食卓に美味しい笑顔届けたくてレシピ作りを♡お酢大好きメニュー多いです♡

このレシピのキーワード

炒めものツナ小松菜豆腐

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