レトルトカレーで！簡単ドリア
多治見市保健センター @cook_40352819
1人分（商品により異なります。ご参考までに。）
エネルギー：約565kcal、食塩相当量：約2.9g
このレシピの生い立ち
簡単アレンジで野菜が摂れるレシピにしました。
便利なものを活用して、毎食野菜摂取を心がけましょう♪
レトルトカレーで！簡単ドリア
1人分（商品により異なります。ご参考までに。）
エネルギー：約565kcal、食塩相当量：約2.9g
このレシピの生い立ち
簡単アレンジで野菜が摂れるレシピにしました。
便利なものを活用して、毎食野菜摂取を心がけましょう♪
作り方
- 1
レトルトカレーはパッケージの表記通りに温めておく。
（写真の材料を使用させていただきました！） -
- 2
グラタン皿にご飯をよそい、中央をくぼませる。周りに冷凍ブロッコリーを飾る。
- 3
②に①のカレーを回しかけ、中央に卵を割る。
- 4
周りにチーズ、ミニトマト（半分にカット）を乗せる。
- 5
トースターで10分ほど様子を見ながら加熱する。
表面が焦げそうな場合は、アルミホイルをかぶせる。
コツ・ポイント
・レトルトカレーにひと手間プラスして、野菜が摂れるレシピに。
・冷凍野菜を使えば、簡単&お手軽です。お好みの冷凍野菜（ほうれん草やきのこ）でお楽しみください。ミニトマトも洗ってカットするだけの優秀野菜です♪
・チーズと卵でタンパク質も！
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう！
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◇乳製品や大豆製品にはカルシウムが豊富です。料理に取り入れて、カルシウムをしっかり摂りましょう。栄養量（1人分）エネルギー 485kcal、たんぱく質 18.1g、食塩相当量 2.2g、カルシウム 281mg、ビタミンD 0.8μg高齢福祉室作成「はつらつ元気レシピ集」（吹田市で活動している管理栄養士・栄養士のグループ「吹田地区栄養士会さんくらぶ」レシピ考案）https://www.city.suita.osaka.jp/kenko/1018656/1018662/1018716/1014533.html
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