塩麹鍋

けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
かまくら

塩麹で簡単絶品なヘルシー鍋♪
このレシピの生い立ち
塩麹でシンプルな鍋を作りたかったので☆

塩麹鍋

塩麹で簡単絶品なヘルシー鍋♪
このレシピの生い立ち
塩麹でシンプルな鍋を作りたかったので☆

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材料

4人分
  1. ○和風だし 大さじ1と小さじ2
  2. ○塩麹 160g
  3. 2L
  4. 白菜 1/2個
  5. 大根 1/2本
  6. 人参 1本
  7. 木綿豆腐 2丁(600g)
  8. 豚ロース薄切り肉 500g
  9. しいたけ 6個
  10. 1袋
  11. ねぎ 2本
  12. アク抜き白滝 200g

作り方

  1. 1

    白菜は茎と葉を分けて一口大
    大根は皮を剥いて5ミリの銀杏切り、人参は5ミリの半月切り

  2. 2

    大きい鍋に○と白菜の茎と大根、人参を入れて白菜の茎が煮えるまで煮る

  3. 3

    煮えたら豆腐を4等分に切り、少しフツフツする程度で豚肉を入れる

  4. 4

    アクを取る

  5. 5

    しいたけは4等分、榎は半分に切ってほぐす、ねぎは、5ミリの斜め切り、白滝はさっと洗い1回切る

  6. 6

    5を鍋に入れて15分ほど煮る

コツ・ポイント

2日目は、和風だし小さじ2.5、塩麹g、水1L、大根1/2本、白菜(あったら)、榎1袋、豚肉300g、練製品(さつま揚げやちくわ等)を足しました♪

お好みで下ろし生姜を加えても◎

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かまくら
栄養士&調理師                        食育インストラクター3級4人家族なのでほとんど4人分です☆時々レシピの見直し&変更しています…気まぐれ投稿ですが宜しくお願いします!
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