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基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富
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基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富-レシピのメイン写真

基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

春キャベツは手でちぎれるので、袋の中で完成させちゃいました!洗い物ナシ♪カニカマはレンチンするとボリュームup出来ます★
このレシピの生い立ち
春キャベツをたっぷり食べたくて、でも、洗い物は増やしたくない〜!
だから、袋の中でシャカシャカして、出来上がりにしちゃいましたー★
味は一緒♡
高タンパクなカニカマもプラス!
量が少なめのカニカマは、レンチンして大きく見せる技もありますよ♪

春キャベツは手でちぎれるので、袋の中で完成させちゃいました!洗い物ナシ♪カニカマはレンチンするとボリュームup出来ます★
このレシピの生い立ち
春キャベツをたっぷり食べたくて、でも、洗い物は増やしたくない〜!
だから、袋の中でシャカシャカして、出来上がりにしちゃいましたー★
味は一緒♡
高タンパクなカニカマもプラス!
量が少なめのカニカマは、レンチンして大きく見せる技もありますよ♪

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基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

春キャベツは手でちぎれるので、袋の中で完成させちゃいました!洗い物ナシ♪カニカマはレンチンするとボリュームup出来ます★
このレシピの生い立ち
春キャベツをたっぷり食べたくて、でも、洗い物は増やしたくない〜!
だから、袋の中でシャカシャカして、出来上がりにしちゃいましたー★
味は一緒♡
高タンパクなカニカマもプラス!
量が少なめのカニカマは、レンチンして大きく見せる技もありますよ♪

春キャベツは手でちぎれるので、袋の中で完成させちゃいました!洗い物ナシ♪カニカマはレンチンするとボリュームup出来ます★
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春キャベツをたっぷり食べたくて、でも、洗い物は増やしたくない〜!
だから、袋の中でシャカシャカして、出来上がりにしちゃいましたー★
味は一緒♡
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量が少なめのカニカマは、レンチンして大きく見せる技もありますよ♪

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材料

  • 春キャベツ 5枚(150g)
  • カニカマ 6本
  • ※白ごま 大さじ1
  • ※すりゴマ 大さじ1
  • ※ゴマ油 大さじ1
  • ※シャンタン 小さじ1/3
  • ※ニンニクチューブ(すりおろし可) 2センチ
  • ※黑胡椒 多め
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作り方

  1. 1

    春キャベツは手でちぎる

    普通のキャベツなら、包丁でカット

    約160gでした

    • 基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富作り方1写真
  2. 2

    しっかりと洗う

    ペーパー等で水気をとる

    • 基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富作り方2写真
  3. 3

    ビニール袋に※を合わせておく

    • 基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富作り方3写真
  4. 4

    ビニールの中にキャベツを入れる

    • 基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富作り方4写真
  5. 5

    シャカシャカ振る

    • 基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富作り方5写真
  6. 6

    カニカマはそのまま使ってもいいし、レンジで30秒チンすると、膨らむので食べごたえがあります!

    • 基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富作り方6写真
  7. 7

    ここで、カニカマを合わせる

    飾り用に残して、袋に入れ、シャカシャカ

    • 基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富作り方7写真
  8. 8

    飾りのカニカマをのせて、
    はい、出来上がり

    • 基本の春キャベツサラダ★たんぱく質豊富作り方8写真
  9. 9

    #高タンパク #副菜 #クックパッドアンバサダー #クックパッドアンバサダー2023

コツ・ポイント

カニカマはレンチンしないで、そのまま使って構いません。

カニカマは冷凍保存が出来ます。以前、レンチンして戻したら、大きくなったので、量があるように見せたい時にしています。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/04/04 13:42に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

サラダ キャベツ カニカマ

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