キノコの免役スープ

スープと野菜
スープと野菜 @cook_40121815

子供から高齢者までバランス良く栄養が摂れます。
「私の幸せスープ」
このレシピの生い立ち
私はクラムチャウダーが好きなので
秋の時期物を使って、牡蠣とキノコを結びつけて作りました。亜鉛とビタミンDが豊富に摂れます

キノコの免役スープ

子供から高齢者までバランス良く栄養が摂れます。
「私の幸せスープ」
このレシピの生い立ち
私はクラムチャウダーが好きなので
秋の時期物を使って、牡蠣とキノコを結びつけて作りました。亜鉛とビタミンDが豊富に摂れます

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材料

4人分
  1. 野菜ブイヨン 6カップ
  2. ジャガイモ 250gさいの目に切る
  3. 干しシイタケ 120g 1㎝の角切り
  4. マジョラム 小さじ1/2
  5. タマネギ 小1個 みじん切り
  6. バター 40g
  7. 小麦粉 大さじ山盛り1
  8. 生クリーム 2/3カップ
  9. 牡蠣 12個 下処理をする

作り方

  1. 1

    シチュー鍋に野菜ブイヨン、ジャガイモ、戻し干シイタケ、マジョラムを煮る

  2. 2

    別の鍋でタマネギをバターで炒める。小麦粉を少しずつ粉がなじむまで2分位炒める。

  3. 3

    ②に玉じゃくし1杯分①の煮汁を入れる

  4. 4

    ①と③を合わせて、ミキサーで滑らかになるまで混ぜる

  5. 5

    鍋に戻して、クリームを入れてかき混ぜて煮る

  6. 6

    スープ皿にスープを入れて下処理をして 茹でた牡蠣を飾りつける

コツ・ポイント

牡蠣の下処理をして、沸かした湯の中で手早く煮る

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スープと野菜
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ファイトケミカルとは野菜と果物に含まれる植物化学機能成分のことです。その中には抗酸化作用、免疫力増強作用、抗ガン作用が多く含まれています。ファイトケミカルは野菜、果物の細胞膜の中にあります。スープにして摂ると全部丸ごと摂れます。私はオリジナルの「のり子スープ」を創作しました。酵素は生の野菜から摂れます。私は野菜や果物に含まれるファイトケミカルの普及に努めています。
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