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玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福
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玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福-レシピのメイン写真

玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

ゲテモノチャレンジャー限定
決して美味しくはありませんー!
ちょこっとココアマシュマロ
玄米入納豆大福
もちふわねば〜♬
このレシピの生い立ち
チートデー
大好きなものを食べる日♡

でもやっぱり更年期対策に大豆製品はとりたいー

納豆とマシュマロでチョコプロテイン大福を作ってみたく

市販プロテインバーは美味しいけど添加物ばかりなので少しでも身体に優しいおやつを作りたかったから

ゲテモノチャレンジャー限定
決して美味しくはありませんー!
ちょこっとココアマシュマロ
玄米入納豆大福
もちふわねば〜♬
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大好きなものを食べる日♡

でもやっぱり更年期対策に大豆製品はとりたいー

納豆とマシュマロでチョコプロテイン大福を作ってみたく

市販プロテインバーは美味しいけど添加物ばかりなので少しでも身体に優しいおやつを作りたかったから

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玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

ゲテモノチャレンジャー限定
決して美味しくはありませんー!
ちょこっとココアマシュマロ
玄米入納豆大福
もちふわねば〜♬
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大好きなものを食べる日♡

でもやっぱり更年期対策に大豆製品はとりたいー

納豆とマシュマロでチョコプロテイン大福を作ってみたく

市販プロテインバーは美味しいけど添加物ばかりなので少しでも身体に優しいおやつを作りたかったから

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玄米入納豆大福
もちふわねば〜♬
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大好きなものを食べる日♡

でもやっぱり更年期対策に大豆製品はとりたいー

納豆とマシュマロでチョコプロテイン大福を作ってみたく

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材料

4個分
  • マシュマロ 45g/メガ3個
  • 玄米フレーク 20g
  • 純ココア 20g
  • 納豆 タレなし 3パック
  • 蜂蜜 お好みで 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱性ボールでマシュマロを800w30秒程度加熱膨らむまでレンチン
    (ご家庭の機能で調整下さい)

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方1写真
  2. 2

    玄米フレークとココアを入れ最後に納豆も入れます
    ※ポイント

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方2写真
  3. 3

    クッキングシートの上に手早く落としてから

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方3写真
  4. 4

    均等になるようシートの上で軽く混ぜ
    (適当で大丈夫)

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方4写真
  5. 5

    潔くシートで包み込みサラミ状にする

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方5写真
  6. 6

    巻き簀でまいて冷蔵庫で生地を半日固める

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方6写真
  7. 7

    シートを広げるとまだらな状態になって塊の所もあれば柔らかい所もある感じになると思いますがこれで大丈夫!

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方7写真
  8. 8

    マシュマロの白い部分をココアで黒くお化粧する感じにコロコロ転がしてまんまるく成形していき

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方8写真
  9. 9

    シートごとぎゅっと丸くまとめます

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方9写真
  10. 10

    仕上げはラップでまあるいおにぎりを作る感じに最後きつめに握って完成!

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方10写真
  11. 11

    もちふわねば〜♡

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方11写真
  12. 12

    ラップごと利き手でもち小皿に蜂蜜をいれ、ちょんちょんと(お刺身に醤油つけて食べるみたいに)甘さを足して食べても楽しめる!

    • 玄米フレークココア納豆マシュマロもち大福作り方12写真

コツ・ポイント

納豆菌は熱に弱いので、必ず熱々のマシュマロの上に直接納豆はのせないようにすること位です^^

保管は冷蔵庫か冷凍庫で^ ^

夕食後の甘いもの欲求もこれで罪悪感なく満足できたらダイエットはベストですが…笑

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さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614
2023/04/05 14:20に公開
管理栄養士調理士兼務の仕事スタート55歳にして人生ラストの挑戦です正社員として雇用してもらい更年期を乗り越え、最終的自立が目的です※2026年2月から残りの人生は後悔なく生きたい!社会人2年目長女は自立大4長男も国立大学医学部生遠く離れ暮らしてます大2次女+夫+🐶8歳と暮らしてます旦那の為子供の為の私の人生は終わりましたこれからは自分の可能性にかけて生きてみたい!元学校栄養士食品メーカー営業歯科医院特別養護老人ホーム特定保健指導 他 勤務食育ジュニアマスター食アスリートシニアインストラクターショコラアドバイザーInstagram@sando.1231ズボラRpばかりでごめんなさい!断酒8年〜☆筋トレ☆ウォーキングお酒断ちのためにみりんお酒等は蜂蜜水代替してます学校栄養士の頃献立作成にはこっそり秘クックぱど☆お世話になり…10年後の今投稿側になってるとは不思議なご縁早朝から勤務で一日が終わり仕事だけでほぼプライベートがなく24時間が足らないのでいいね巡りしてません🙇が皆様のレポはひとつひとつ有り難く拝見しております感謝致しますm(_ _)m♡今後ともよろしくお願いします
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このレシピのキーワード

大福 お餅 ココア はちみつ 玄米 納豆

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