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ルクマスムージ★クッキーの味★
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ルクマスムージ★クッキーの味★-レシピのメイン写真

ルクマスムージ★クッキーの味★

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

女子にうれしい栄養たっぷりで、甘いのに太りにくいルクマスムージのレシピを紹介します!クッキーの味がします!
このレシピの生い立ち
ルクマはペルーのスーパーフルーツです。見た目はオレンジのアボカドのようなもの。日常生活を正常に展開する活力を与え、ビタミンB3が豊富です。栄養素により、神経系の適切な機能が刺激されます。
ルクマにについてブログの記事もどうぞご覧ください!

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ルクマはペルーのスーパーフルーツです。見た目はオレンジのアボカドのようなもの。日常生活を正常に展開する活力を与え、ビタミンB3が豊富です。栄養素により、神経系の適切な機能が刺激されます。
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ルクマはペルーのスーパーフルーツです。見た目はオレンジのアボカドのようなもの。日常生活を正常に展開する活力を与え、ビタミンB3が豊富です。栄養素により、神経系の適切な機能が刺激されます。
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材料

1人分
  • バナナ(完熟) 1本
  • ルクマパウダー 小さじ2
  • アーモンドミルク(無糖) 100g
  • カカオニブ 小さじ2
  • カカオパウダー 100% 小さじ半分
  • アーモンド 3〜4個
  • くるみ 4個
  • 蜂蜜 小さじ半分
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作り方

  1. 1

    材料を揃えてバナナを切る

    • ルクマスムージ★クッキーの味★作り方1写真
  2. 2

    全ての材料をミクサーに入れる

    • ルクマスムージ★クッキーの味★作り方2写真
  3. 3

    ミクサーへ

    • ルクマスムージ★クッキーの味★作り方3写真
  4. 4

    とっておいた一部のカカオニブを振りかけて完成!

    • ルクマスムージ★クッキーの味★作り方4写真

コツ・ポイント

クッキーの味を出すためにアイスを入れないのです。冷たいのが好きな方、しばらく冷蔵庫に冷やして下さい。
ヘルシーなスムージにするにはオーガニックの、ペルー産ルクマ、カカオ、カカオニブはおすすめです!
蜂蜜の量はお好みで調整して下さい。

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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945
2020/12/17 11:42に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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このレシピのキーワード

クッキー ココア バナナ はちみつ くるみ 牛乳 アーモンド

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21437347
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