腸活! 五目かけご飯
麹の力と食物繊維沢山のお野菜で 便秘改善!
作り方
- 1
豚肉は食べやすい大きさに切り、塩麹と酒で下味をつけておく。
- 2
あんかけ用の調味料を全て混ぜておく。
- 3
人参、玉葱、椎茸は千切りにし、しめじ、舞茸はほぐしておき、白菜、きくらげは食べやすい大きさに切っておく。
- 4
フライパンにごま油を入れ肉を炒め、肉の色が変わったら人参→玉葱→白菜→きのこの順に炒める。(硬い順)
- 5
野菜がしんなりしたら、あんかけ調味料を入れ、煮立ったら水溶き片栗粉を入れてトロミをつける。
- 6
火を止めごま油を回し入れ、ご飯にかけたら出来上がり。
コツ・ポイント
ご飯に押し麦や五穀米を混ぜて炊くと、さらに食物繊維アップ⤴︎
トロミをつけて2、3分火を通せば しっかりとしたトロミになります。
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