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こんにゃくと蓮根の炒め煮
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こんにゃくと蓮根の炒め煮-レシピのメイン写真

こんにゃくと蓮根の炒め煮

Rikoの料理
Rikoの料理 @cook_40196880

こんにゃくと蓮根の食物繊維が、糖質や脂質の吸収を緩やかにします。よく噛んで食べると早食い&食べ過ぎ防止になります^_^
このレシピの生い立ち
お昼ご飯を食べ過ぎてしまったので、夕ご飯は何かヘルシーなものをと思ったらこんにゃくが浮かびました。

こんにゃくと蓮根の食物繊維が、糖質や脂質の吸収を緩やかにします。よく噛んで食べると早食い&食べ過ぎ防止になります^_^
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こんにゃくと蓮根の炒め煮

Rikoの料理
Rikoの料理 @cook_40196880

こんにゃくと蓮根の食物繊維が、糖質や脂質の吸収を緩やかにします。よく噛んで食べると早食い&食べ過ぎ防止になります^_^
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こんにゃくと蓮根の食物繊維が、糖質や脂質の吸収を緩やかにします。よく噛んで食べると早食い&食べ過ぎ防止になります^_^
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材料

2人分
  • こんにゃく 200g
  • 蓮根 100g
  • ししとう 10本
  • 酒 大さじ1/2
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1と1/2
  • ごま油 大さじ1
  • 七味唐辛子 少々
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを切り、ししとうの軸をとる。それぞれ茹でて水切りしておく。

    • こんにゃくと蓮根の炒め煮作り方1写真
  2. 2

    蓮根は半月の薄切りにし、酢水に浸けておく。

    • こんにゃくと蓮根の炒め煮作り方2写真
  3. 3

    鍋にごま油を入れ、こんにゃくを充分に炒める。

    • こんにゃくと蓮根の炒め煮作り方3写真
  4. 4

    水気を切った蓮根を加えて炒める。

    • こんにゃくと蓮根の炒め煮作り方4写真
  5. 5

    蓮根の色が白から透き通ってくるまで炒める。

    • こんにゃくと蓮根の炒め煮作り方5写真
  6. 6

    酒、みりん、しょうゆを入れて煮る。

    • こんにゃくと蓮根の炒め煮作り方6写真
  7. 7

    汁気がなくなってきたら、ししとうを加えてサッと混ぜる。お好みで七味唐辛子をふりかけて完成。

    • こんにゃくと蓮根の炒め煮作り方7写真

コツ・ポイント

蓮根は酢水に浸けることで、変色を防ぎます。長時間さらすと栄養成分が溶け出すので、他材料を準備してから最後に行うのが良いです。

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Rikoの料理
Rikoの料理 @cook_40196880
2023/04/14 02:54に公開
料理を食べる、作る両方好きです。管理栄養士の知識を活かして、おいしくて健康にあまり悪くない?料理レシピを考えます^_^
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このレシピのキーワード

炒め煮 れんこん こんにゃく ししとうがらし 酒

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