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鶏肉とアスパラのじゃばら塩バター煮
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鶏肉とアスパラのじゃばら塩バター煮-レシピのメイン写真

鶏肉とアスパラのじゃばら塩バター煮

akkey-y
akkey-y @akkey

花粉症に効果があると言われる柑橘類「じゃばら」を煮ものに加えました。酸味と香りでさっぱり食べられます。
このレシピの生い立ち
関東では珍しい生のじゃばらが手に入ったので、お料理に使いたいなと思って作ってみました。

花粉症に効果があると言われる柑橘類「じゃばら」を煮ものに加えました。酸味と香りでさっぱり食べられます。
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鶏肉とアスパラのじゃばら塩バター煮

akkey-y
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花粉症に効果があると言われる柑橘類「じゃばら」を煮ものに加えました。酸味と香りでさっぱり食べられます。
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 250g
  • アスパラガス 5本くらい
  • 塩 小さじ1/3~1/2
  • 胡椒(あれば白胡椒) 少々
  • 薄力粉 小さじ1くらい
  • バター 15g
  • 酒 大さじ1
  • じゃばら 1個くらい
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    アスパラは根元の硬い部分を切り落とすか細かく切り込みを入れ、斜め切りにする。
    じゃばらは半分に切ってからスライスする。

  2. 2

    鶏肉は大きめのひと口大に切り、塩胡椒をもみこんでから薄力粉を薄くまぶす。

  3. 3

    鍋にバターを熱し、鶏肉を炒める。
    表面がこんがりしてきたら酒を加えてアルコールを飛ばす。

  4. 4

    じゃばらと水をひたひたくらいに加えて10~15分、煮汁がほとんどなくなるまで煮る。

  5. 5

    アスパラを加えてフタをし、3~5分蒸し煮にする。
    味を見て薄ければ塩を加えて味を調え、完成。

コツ・ポイント

バターに塩気があるので、煮るときには塩は加えません。
じゃばらが手に入らなければレモンなど好みの柑橘類でも。
甘めの味付けが好みであればオレンジやデコポンでも作れます。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2023/04/12 10:08に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

バター煮 アスパラ 鶏もも肉 バター 薄力粉 酒

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