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☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆
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☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆-レシピのメイン写真

☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆

みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama

クリーミーなアボカドと水切りして濃厚なめらかな豆腐がとても合う!山葵と塩昆布がアクセントの副菜です✨高タンパク!
このレシピの生い立ち
アボカドが安く食べ頃だったので豆腐と合わせた副菜を作りました。栄養満点な組み合わせです。アボカドは、普段、山葵醤油で食べるのが好きなので山葵を加えて味をしまるようにしています。味の素、鰹節や塩昆布で旨味のある味わいになっています。

クリーミーなアボカドと水切りして濃厚なめらかな豆腐がとても合う!山葵と塩昆布がアクセントの副菜です✨高タンパク!
このレシピの生い立ち
アボカドが安く食べ頃だったので豆腐と合わせた副菜を作りました。栄養満点な組み合わせです。アボカドは、普段、山葵醤油で食べるのが好きなので山葵を加えて味をしまるようにしています。味の素、鰹節や塩昆布で旨味のある味わいになっています。

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☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆

みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama

クリーミーなアボカドと水切りして濃厚なめらかな豆腐がとても合う!山葵と塩昆布がアクセントの副菜です✨高タンパク!
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アボカドが安く食べ頃だったので豆腐と合わせた副菜を作りました。栄養満点な組み合わせです。アボカドは、普段、山葵醤油で食べるのが好きなので山葵を加えて味をしまるようにしています。味の素、鰹節や塩昆布で旨味のある味わいになっています。

クリーミーなアボカドと水切りして濃厚なめらかな豆腐がとても合う!山葵と塩昆布がアクセントの副菜です✨高タンパク!
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アボカドが安く食べ頃だったので豆腐と合わせた副菜を作りました。栄養満点な組み合わせです。アボカドは、普段、山葵醤油で食べるのが好きなので山葵を加えて味をしまるようにしています。味の素、鰹節や塩昆布で旨味のある味わいになっています。

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材料

2〜3人分
  • アボカド 1個
  • 絹豆腐 1丁(300g)
  • 鰹節 大さじ1
  • 塩昆布 大さじ1
  • ☆めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  • ☆醤油 小さじ1
  • ☆おろしワサビ 小さじ1
  • ☆ごま油 小さじ1
  • ☆味の素 4振り
  • 炒りごま 適量
  • ブラックペーパー 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は、キッチンペーパーに包み耐熱皿にのせ、500W3分加熱する。上からおもりをのせ、水切りをする。

    • ☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆作り方1写真
  2. 2

    アボカドは、一口大にきる。

    • ☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆作り方2写真
  3. 3

    ☆をボールに加え、山葵が馴染むようにしっかり混ぜ合わせる。

    • ☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆作り方3写真
  4. 4

    アボカド、一口大に手でちぎった豆腐、鰹節、塩昆布を加える。

    • ☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆作り方4写真
  5. 5

    最後に鰹節、塩昆布を加えあえたらブラックペーパーをかけ味を整える。

    • ☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆作り方5写真
  6. 6

    お皿にもりつけ、炒りごまをふりかけたら完成!

    • ☆アボカド豆腐の塩昆布あえ☆作り方6写真

コツ・ポイント

豆腐は、しっかりと水気を切ること!水気がきれていないとあえてからどんどん水がでて、味が薄まるため、豆腐の水気りが甘い場合は、食べる直前であえてください。

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みさこママ
みさこママ @cooking_misakomama
2023/04/17 13:53に公開
マカロン♡♡♡→『みさこママ』に改名(2025.4)みさこママ | 簡単褒められ時短レシピInstagram @cooking.misakomama
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このレシピのキーワード

アボカド 塩こんぶ かつお節 絹ごし豆腐 わさび

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