おせちに！レンジで簡単！松風焼き

Name: おせちに！レンジで簡単！松風焼き
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ひき肉 200g; 長ネギ 1本; 卵 1個; 醤油 大さじ1; 甘味料 大さじ1; おろし生姜 小さじ1; いりごま 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

レンジであっという間にできちゃう簡単レシピ！
おせちはもちろん、お弁当にもオススメ！
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
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おせちに！レンジで簡単！松風焼き

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

4人分

鶏ひき肉 200g
長ネギ 1本
卵 1個
醤油大さじ1
甘味料大さじ1
おろし生姜小さじ1
いりごま適量

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作り方

1

長ネギはみじん切りにする。
2

全ての材料を良く混ぜ、ラップを敷いた耐熱容器に入れて平らにならし、表面に胡麻をふる。
3

600wの電子レンジで8分加熱し、粗熱が取れたらカットする。
4

109.7kcal/人
たんぱく質 12.5g
脂質 5.7g
糖質 1.6g
食物繊維 0.5g
食塩　0.8g

コツ・ポイント

①加熱時間は機種によって調整して下さい。
②加熱容器は15cm×8cmを使用しましたが、厚さが2cm程度になるものなら何でもOK！

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2020/12/30 12:05に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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